Le pulizie epatiche sono di tendenza, ma ne valgono gli effetti collaterali?

Suggerisce di incorporare ingredienti più adatti al fegato nella tua dieta, come verdure crocifere (come broccoli, cavoli e cavoletti di Bruxelles), che aiutano a eliminare sostanze chimiche e altre tossine del corpo. La seconda fase prevede la rimozione di tutti i cattivi roba che parlano alimenti trasformati, oli idrogenati, zucchero raffinato, alcol e caffeina in eccesso.

Se pensi che il tuo fegato abbia bisogno di un TLC extra, Goodman dice che puoi anche consumare integratori di alta qualità. (Dopo aver verificato con il tuo medico, ovviamente.) Milk Thistle è un biggie noto per i suoi poteri disintossicanti. "Aiuta ad eliminare l'accumulo di metalli pesanti, farmaci da prescrizione, inquinanti ambientali e alcol nel fegato", afferma Goodman. C'è anche la curcuma, che può proteggere dal danno epatico, e la radice di Burdock, che si ritiene possa aiutare a pulire il sangue.

Se fatto bene, i vantaggi di avere un fegato funzionante in modo ottimale includono perdita di peso, un sistema immunitario potenziato, aumento dell'energia e vitalità e una pelle più luminosa. Ma il processo di arrivo non è sempre facile per tutti, poiché i nostri esperti stanno per spiegare.

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Come mi sentirò su una pulizia focalizzata dal fegato?

Risposta breve: potresti non sentirti così grande, ma non dovrebbe essere nulla che non puoi gestire. Se segui le parole di consulenza di Goodman e e ti concentri sul vivere uno stile di vita sano e epatico invece di prendere integratori di pulizia del fegato acquistati in negozio, l'esperienza complessiva dovrebbe essere delicata, dice, con effetti collaterali molto minimi.

Dr. Haas fa eco all'idea che la maggior parte delle persone non abbia gravi effetti collaterali. Tuttavia, il grado in cui li vivi dipende da quante abitudini malsane stai cercando di abbandonare. Quindi, se hai l'abitudine di mangiare un sacco di cibo spazzatura e bere una bottiglia di vino ogni sera, potresti avere un tempo più duro per la pulizia. (Se hai già provato qualche tipo di pulizia prima, probabilmente hai familiarità con la lotta.)

Ci sono alcuni motivi per cui potresti sentire effetti collaterali. Uno, dice, è perché il tuo corpo passa attraverso il ritiro da tutte le cose da cui dipende (io.e. caffeina e zucchero). Un altro motivo, molti esperti credono, è perché stai rilasciando tossine immagazzinate, che circolano attraverso il tuo corpo prima dell'uscita del sistema attraverso l'urina, i movimenti intestinali, la pelle e il sudore. In altre parole, potresti sentirti peggio prima di sentirti meglio.

Ma non preoccuparti. Di solito, dr. Haas dice, potresti sentirti un po 'funky per uno o due giorni al massimo. Tutto sommato, i benefici superano di gran lunga gli effetti collaterali se stai pulendo la tua dieta e apportando cambiamenti di vita sani.

Ok, ma quali sono gli effetti collaterali della "pulizia del fegato"?

1. Mal di testa e irritabilità

Il mal di testa e i cambiamenti dell'umore sono comuni quando cambi le tue abitudini alimentari. "Il modo migliore per ridurre questi sintomi è facilitare la pulizia", ​​afferma Goodman. “Riduci lentamente su zucchero, caffè e cibo trasformato in modo che non sia un cambiamento drammatico per il tuo corpo."Inoltre, bere molti liquidi, se la metà del tuo peso corporeo in once quotidianamente è un buon suggerimento per rimanere idratato.

2. Fatica

Anche l'affaticamento della pulizia è piuttosto comune. "Questo ha molto a che fare con il cambiamento nelle tue abitudini alimentari e passerà in tempo", afferma Goodman. I cambiamenti nel tuo metabolismo possono anche contribuire a sentirsi stanchi durante una pulizia, così come la carenza calorica, quindi se noti che la tua fatica dura più a lungo di qualche giorno, dai un'occhiata alla tua dieta e assicurati di mangiare abbastanza.

3. Nausea e mal di stomaco

Sperimentare nausea o mal di stomaco è più comune se stai facendo una pulizia del fegato a base di integratori, dice Goodman, perché stai consumando cose a cui il tuo corpo non è abituato. Il rimedio? Bevi più acqua per aiutare a muoversi lungo i rifiuti e alleviare il mal di stomaco. (Bere un sacco di H2O È Dopo tutto il protocollo OG Cleanse.)

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