Vivere di nuovo con i genitori? Uno psicologo condivide 6 modi per ricordare a te stesso che sei ancora adulto

Durante la visita a casa anche per un breve periodo ha il potenziale per trasformarti in un "baller di casa" (per favore, guarda il video), vita lì, durante una pandemia non meno, rende quasi impossibile evitare. E mentre si ottiene un nuovo set di asciugamani ogni settimana è fantastico, le realtà della situazione possono iniziare a pesare su di te. Ognuno è a casa tutto il tempo, il che significa che non c'è privacy, non puoi tranquillamente uscire per occupare spazio quando ne hai bisogno, e non hai assolutamente idea quando te ne vai, il che può farti sentire rapidamente come se avessi assolutamente Nessun controllo sul tuo tema, un tema che è emerso in ognuna delle mie sessioni di terapia per le ultime 48 settimane.

"C'è una specie di ironia qui, perché è difficile sentirsi a casa, anche se sei nella tua casa d'infanzia", ​​dice Dr. Gillihan. "Che sia reale, c'è una paura o una percezione di essere esaminati in qualche modo. Ti chiedi se le persone in casa stanno giudicando quanto stai bevendo, quanta TV stai guardando o come stai scegliendo di trascorrere il tuo tempo, e questa può essere una fonte di stress costante di basso grado che ulteriormente Imposta la dinamica del genitore/figlio."

Quindi, esattamente come dovresti sentirti un adulto quando letteralmente tutto nella tua vita sta cercando di convincerti altrimenti? "Il modo migliore per riconquistare il nostro senso di essere un adulto è comportarsi come un adulto", afferma DR. Gillihan. Continua a leggere per i suoi consigli su come fare esattamente questo.

I consigli di uno psicologo per gli adulti che vivono a casa

1. Imposta i confini

Se sei un adulto che vive a casa, i "confini" dovrebbero essere la parola più importante nel tuo vocabolario. "Il modo più efficace per stabilire i confini è in collaborazione", afferma DR. Gillihan. "Inizia con tutti coloro che coinvolgono mettendo i loro problemi sul tavolo e spiegando come è stata l'esperienza per loro e ascolta davvero ciò che le altre persone stanno dicendo. Quindi esprimere quali sono i tuoi confini il più gentili, direttamente e saldamente possibile con la consapevolezza che saranno rispettati."Potresti anche provare le cose a modo mio e gridare" confini "a tua madre ogni volta che scoppia su di me sotto la doccia o inizia a parlare della sua vita sessuale, ma finora ha dimostrato di non avere successo.

2. Rendi lo spazio che vivi nel tuo

Real Talk: The Twin Bed, Pink Wallpaper e N*Sync Poster che ho amato nei primi anni 2000 no abbastanza Crea una configurazione di vita e lavoro ideale ora che sono un adulto. Se sei un adulto che vive a casa per un lungo periodo di tempo, DR. Gillihan consiglia di fare ciò che puoi per farla sembrare più simile a quello che la versione 2021 di te vorrebbe vivere. 'Se sei tornato nella tua stanza d'infanzia, potrebbero esserci molti degli effetti che hai avuto un bambino più giovane, o non è semplicemente configurato come vorresti che fosse e in una specie di caduta "Dice. "Se sarai lì per un po ', fai funzionare lo spazio per te."Questo potrebbe essere semplice come un profumo della stanza con una candela che ti ricorda che sei un adulto (ogni volta che illumino il ragazzo degli odori, sono immediatamente trasportato a New York City) o vado tutti su un Fatti per la casa fai -da -te (fintanto che i tuoi genitori approvano).

3. Partecipare alle responsabilità della casa

Niente può farti sentire di nuovo un bambino pre-pubescente che essere chiesto di ripulire la tua stanza o impostare il tavolo, quindi DR. Gillihan suggerisce di essere proattivo per evitare del tutto quella situazione. "Fai la conversazione con la tua famiglia su quali faccende avrebbero senso per te essere responsabile e fare quelle faccende prima che ti chieda di farlo", dice. Pulire dopo te stesso è letteralmente la cosa più semplice che puoi fare, ma farà la differenza.

4. Scegli le tue attività "per adulti"

Quando vivi sotto il tetto di qualcun altro, finisci per prendere molte meno decisioni autonome ogni giorno di quanto faresti se vivi da solo, che potresti non renderti nemmeno conto finché non stai urlando alla tua povera madre per compiacere, per favore, per L'amore di Dio, lasciati cucinare la tua cena. Il modo per aggirare questo, dice Dr. Gillihan, è integrare determinate attività "per adulti" nella tua routine quotidiana al fine di darti un senso di normalità. "Fai inventario di com'era la tua giornata prima di iniziare a vivere a casa, capire quante delle decisioni hai dovuto sacrificare trasferendosi a casa e decidi quanti di loro puoi recuperare", dice. "Cucinare la cena, fare il bucato e ripulire dopo te stesso sono tutti ottimi modi per farlo."

5. Sii proattivo con la cura di sé

Non importa dove hai speso la pandemia, la cura di sé dovrebbe essere non negoziabile. Ma quando vivi a casa, serve l'ulteriore vantaggio di permetterti di mantenere un senso di sé in un ambiente che altrimenti sembra in gran parte fuori dal tuo controllo. "Sii proattivo con la tua cura di sé e trova buoni modi per prenderti cura di te stesso ogni giorno", afferma DR. Gillihan. "Mangia responsabilmente, fai attenzione a quanto bevi e cerca di trascorrere del tempo con le persone al di fuori della tua famiglia in qualunque modo sia sicuro e possibile."Questi momenti potrebbero essere l'unico" me time "che ottieni tutto il giorno ed è importante lavorarli quando possibile. Le buone notizie? Per tutto quel tempo trascorrevi a cucinare la cena o fare il bucato ora può essere dedicato a meditare (o, se sei me, guardando la spazzatura) invece).

6. Ricorda che ti trovi in ​​questa situazione per un motivo

Sia che ti fossi trasferito a casa per il gusto di risparmiare denaro, per prendermi cura di un genitore che ha bisogno di te, o perché era il posto più sicuro per abbassarsi, è probabile che ci sia una buona ragione per cui hai finito per vivere a casa in primo luogo. Ogni volta che le cose si fanno difficili, ricordalo. "Cerca di accettare quella sensazione come un bambino potrebbe effettivamente essere la cosa adulta da fare in questo momento", dice DR. Gillihan.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere delle prime gocce e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.