La posa di affondo è il massimo rafforzamento del corpo, finché si evita questi 3 errori comuni
Il modo sbagliato: inclinare il bacino
"Il secondo errore comune è un bacino inclinati in avanti o indietro, quindi non neutro, creando scricchiolio nella nostra parte bassa della schiena", afferma Anice. Invece di consentire al tuo bacino di curvare, coinvolgi il core per proteggere la colonna vertebrale. Puoi posizionare le mani direttamente sui punti alla moda per aiutarli a un allineamento più neutro. Lo so, lo so: la posa è diventata molto più difficile.
La strada sbagliata:
Infine, Anice vede spesso le persone sollevarsi e indossare "le loro spalle come orecchini" quando si estendono le braccia in alto. Questo comprime il collo e le spalle e crea una tensione inutile in una parte del tuo corpo che sta già soffre di collo di testo. Lasciati cadere le spalle e infila le scapole, come le ali, per rilassarti il collo.
Assicurati di dare un'occhiata al video completo per vedere come si misura il tuo Ashta Chandrasana, quindi sei pronto a fluire.
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