Molti di noi hanno perso il contatto con i nostri corpi durante la pandemia di come riconnettersi

Quando vedevo i clienti di persona prima della pandemia, mi alzavo abitualmente per accompagnare ogni persona fuori dal mio ufficio e andare in sala d'attesa per salutare il mio prossimo cliente. Ora è facile, con le mie sessioni di terapia online tramite una piattaforma di telemedicina, per concludere una sessione, digitare alcune note, quindi migrare per e -mail e lavorare lì fino all'inizio della mia prossima sessione. Nel perdere il movimento di transizione e lo spazio, ho anche perso il turno di prospettiva che è arrivato con un inizio e una fine di ogni appuntamento più marcato.

Molti di noi hanno subito perdite simili di rituale in questo momento unico. Non stiamo andando all'aperto, o almeno in fondo al corridoio, per le pause piacevoli per il pranzo. Non stiamo prendendo una tazza di caffè in una rottura o raccogliendo attorno al distributore di acqua, raggiungendo i colleghi. Gli studenti non camminano da classe in classe, prendono pranzi dagli armadietti o si dirigono verso la pausa o gli intramurali. Tutti questi cambiamenti hanno influito sul flusso della vita.

I rituali con cui lavoriamo, impariamo e giochiamo saranno cambiati per sempre, ma la considerazione ponderata di quanto segue andrà a beneficio di tutti noi:

• Identifica i rituali grandi e piccoli che segnano il tempo e lo spazio nella tua vita. Prenditi del tempo per identificare i rituali e le routine che hai lasciato durante la pandemica. Questo potrebbe essere piccolo come "andare fuori per andare al lavoro ogni giorno", "uscendo dal mio sudore", a grandi quanto "hanno completamente smesso di viaggiare, il che era una parte enorme del mio lavoro."
• Capire il significato dietro ogni rituale. Guardando indietro a ogni rituale perduto, considera cosa faceva per te quando lo praticavi? Ha aiutato o ostacolato la tua salute e felicità?
• Identifica chiaramente nuovi rituali nascosti durante Covid-19. Quali nuovi rituali hai iniziato durante il tempo di quarantena? Dormi fino a quando non è necessario iniziare a lavorare o scuola? Negozio di alimentari online? Serie TV Binge-Watch mentre pranzi o cena?
• Valuta come i nuovi rituali aiutano o fanno male. Riflettendo sui tuoi nuovi rituali, in che modo ciascuno ha aiutato o ostacolato la tua salute e felicità?
• Identifica rituali di rientro che potrebbero aiutare a contrassegnare la transizione verso un nuovo tempo e spazio. Quali nuovi rituali di rientro potrebbero aiutarti a gestire tutti i cambiamenti che verranno? Ottieni il più specifico possibile, scrivili e pubblicali dove sono facilmente visibili mentre lavori per metterli. Condividili con altri che possono aiutarti a metterli a posto.

Adattato dal riavvio: progettare una vita sana post pandemia di Doreen Dodgen-Magee, Psyd.

Doreen Dodgen-Magee, Psyd, è un autore, psicologo, ricercatore e oratore. Lei è autrice di Riavvia: progettare una vita post-pandemica sana e il libro vincitore della medaglia d'oro Nautilus, Deviato! Bilanciamento della vita e della tecnologia in un mondo digitale.

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