Maria Sharapova all'allenamento che ama per il lavoro di agilità (e no, non è tennis)

Maria Sharapova è una forza da non sottovalutare sul campo da tennis. L'atleta superstar è stato classificato come tennis numero uno in tutto il mondo all'età di 18 anni e ha continuato a vincere cinque titoli del Grande Slam nella sua lunga e impressionante carriera. Sebbene sia ritirata dallo sport, Sharapova sta ancora mettendo le sue capacità di fitness da utilizzare con il suo regime di esercizio e recupero a casa.

Come lo sa chiunque abbia mai giocato, il tennis richiede una concentrazione e agilità estrema. Fuori dal campo, Sharapova è un grande fan della boxe, che utilizza competenze simili. "Ho iniziato a fare un sacco di boxe individuale in spiaggia", afferma Sharapova. "È un ottimo allenamento cardio con molti movimenti inaspettati e adoro il focus che richiede."Proprio come quella palla da tennis potrebbe compromettere la tua sinistra, a destra o in avanti (o al di là di te) per farti tornare, un pugno lanciato nella boxe può provenire da un numero di lati, quindi la risposta muscolare di un fulmine è la chiave e lo è qualcosa su cui a Sharapova piace lavorare.

Di solito, a Sharapova piace affinare i suoi ganci da jab in un allenamento di boxe tre giorni alla settimana. Ma si mescola in qualche lavoro a basso impatto lanciando il suo tappetino da yoga. "Questo è il mio attuale regime: la boxe in genere tre volte a settimana, con un allenamento a flusso di yoga miscelato in mezzo per il recupero nei giorni liberi", dice. "Cerco di inserirsi in un flusso di yoga per concentrarmi sull'allungamento."Con le pose a lunghezza dei muscoli eseguite in un flusso di Vinyasa, Sharapova ottiene i doppi benefici del recupero attivo e una maggiore flessibilità (che poi la aiuta quando ha i suoi guanti da boxe).

Per mantenere il suo corpo sano, Sharapova è diligente riguardo al suo regime di recupero, che coinvolge più di alcuni flussi di yoga. "Al di fuori dello yoga, userò anche una sauna a infrarossi un paio di volte a settimana. Ho scoperto che è un buon modo per rimanere fresco ", dice. E, a partire dalla scorsa settimana, Sharapova ha firmato per essere un membro del comitato consultivo Therabody, il che significa che lavorerà con il marchio tecnologico di Fitness Recovery, noto per il suo dispositivo di terapia di massaggio percussiva, il Theragun-On più è che può essere Utilizzato per le routine del benessere a casa delle persone. "Prima e dopo ogni allenamento, e quasi ogni sera, trascorro circa 10-15 minuti usando il mio Theragun per rimanere libero", dice Sharapova.

Qualcosa che la star del tennis ha imparato su di lei (molto) anni attivi? Anche se ci sono COSÌ Molti allenamenti che puoi scegliere di sudare, è bene rimanere con un regime set. "È bello lanciare un nuovo allenamento di tanto in tanto, ma attenersi a una routine è il modo in cui inizierai a vedere un miglioramento della tua forza", afferma Sharapova. Prendilo da una medaglia olimpica-slash-Tennis All-Star.