Padroneggiare questa mossa per accendere tutto il corpo in pochi minuti
Come eseguire un adeguato crawl dell'orso
1. A partire dalle mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi, premere tra le mani e passare le ginocchia da terra con un angolo di 90 gradi. Assicurati di mantenere il livello dei fianchi e il core impegnato per tutto il tempo.
2. Mantenere una schiena piatta e mantenere le braccia dritte, raccogli la mano destra mentre muovi il piede sinistro in avanti, quindi fai lo stesso dall'altra parte, muovendosi leggermente ogni volta. Una volta raggiunti le ripetizioni prescritte, puoi fare lo stesso spostamento all'indietro o addirittura da un lato all'altro.
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Per costruire ancora di più la tua forza, prendi un kettlebell e fai questi allenamenti per la scolpitura del braccio. Allora forse prova questi allungamenti che promettono di aiutarti a prendere i tuoi squat più profondi.
