Le microvacazioni possono aiutare a prevenire il burnout di ciò che sono e come prenderli

Continua a leggere per imparare i tre suggerimenti di Jung per pianificare una microvacazione.

Le microvacazioni possono prevenire il burnout, quindi ecco tre suggerimenti per pianificare i tuoi

1. Pianifica una "giornata noia"

Nella sua vita personale, a Jung piace programmare ciò che lei chiama "Noys Days", che essenzialmente si riferisce alla cancellazione del suo programma e a fare solo ciò che vuole fare in quel giorno. "Una giornata di noia completa è il tempo di gioco non strutturato, come se ti daresti quando eri un bambino", dice Jung. “Non faccio piani con nessuno. Mi sveglio quando voglio. Mi sento in quello che bramo quel giorno, proprio come faresti [durante] vacanze."

In una "giornata di noia", dice Jung, potresti divertirti a fare una passeggiata, uscire con gli amici, leggere un libro o semplicemente rilassarti. La chiave qui è concederti un giorno in cui non hai piani o impegni. Jung aggiunge che questa volta si pianifica per riposare perché sa che non farlo potrebbe portarla a non arrivare effettivamente. "È molto facile che il lavoro si insinua nel tuo tempo personale e devi mantenere quel confine in modo abbastanza rigido", dice.

2. Sii consapevole quando selezioni il tuo spazio per una microvacazione

In termini di situazioni rilassanti, non tutti gli spazi sono creati allo stesso modo. Ciò è particolarmente vero per le persone che lavorano in remoto e di conseguenza hanno amato spazi personali e professionali. "Quando ti trovi in ​​un ambiente che non scatena un senso di rilassamento o non innesca i promemoria per riposare, potrebbe sentirsi molto, andare, andare", dice Jung. “A volte ho giorni di lavoro impegnativi ed è difficile per me uscire da quella mentalità da schermo per computer."Come soluzione a questo problema, Jung ha designato la sua camera da letto come spazio solo per il sonno e il riposo non consentito.

"Troverò un caffè o addirittura uscirò fuori dalla mia porta e lavorerò dalla veranda se ho bisogno di dedicare quello spazio per il lavoro", dice. "E poi tutto al di fuori di [che] è considerato vacanza e tempo personale", che ti consente di creare (e si spera di attenersi) ai confini fisici in termini di equilibrio tra lavoro e vita privata.

3. Considera il tuo corpo, mente e spirito

Questo suggerimento arriva agli elementi sensoriali che rendono grande una vacanza, che sono anche applicabili quando si effettua una microvacazione per prevenire il burnout. "Quando sei in vacanza, stai provando cibi diversi, hai un odore di cose straordinarie", dice Jung. “Se non ti dai quella varietà o non lo inviti, è davvero difficile per te portarti fuori dal tuo giorno per giorno."

La meravigliosa realtà di questo suggerimento è che puoi provare cibi diversi e circondarti di profumi piacevoli anche se non sei su una spiaggia tropicale da qualche parte. Ad esempio, Jung ama usare la lavanda per segnalare a se stessa che il giorno è finito.

Non importa quanto siano realistiche la nozione di vacanze o persino microvacazioni (ma, sul serio, dai una possibilità alle microvacazioni!), ricorda di essere gentile con te stesso e di darti grazia. In questo modo può essere utile per facilitare una mentalità da sballare il burnout.

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