Mi manca lavarti i denti un paio di volte? Un dentista e un terapista spiegano come tornare in pista

Ecco una punta per gli utenti di spazzolini elettrici: puoi semplicemente tenere il pennello vicino ai denti e lasciare che le setole vibranti facciano le loro cose, non la spazzolatura extra necessaria. Strofinare con uno spazzolino elettrico è troppo duro sui denti e non è davvero necessario, dice DR. Raimondi. In effetti, un segno di uno spazzolino elettrico di buona qualità è che si ottiene una bella pulizia senza doverlo spazzolare.

4 suggerimenti se stai lottando per lavarti i denti regolarmente

Ancora una volta, avere difficoltà a tenere il passo con l'igiene può essere davvero difficile per molte persone, anche se non è spesso parlato, afferma KC Davis, LPC, terapista e autore di Come tenere la casa mentre annega. Ad esempio, alcune persone che lottano con la depressione potrebbero non vedere il punto di prendersi cura di se stessi, compresi i denti. Altri possono avere un sovraccarico sensoriale dall'esperienza di lavarsi i denti un compito scomodo. E per coloro che vivono con una malattia cronica, come l'artrite reumatoide o la sclerosi multipla, può essere fisicamente doloroso o impegnativo da spazzolare.

È umano vacillare con compiti di cura, fermo. Se stai cercando di capire come rimanere in cima alla spazzolatura, Davis ha alcuni consigli. Ma prima, fai un punto di quello che sta succedendo con te, questo significa accettare dove sei con la spazzolatura e cercare di capire cosa dire dell'esperienza ti sta scoraggiando, dice lei. Ad esempio:

1. Se lavarti i denti è super noioso per te, allora uno spazzolino da denti da gamificato che ti dà punti potrebbe rendere le cose più intriganti e, quindi, più gestibile.
2. Se stai vivendo la depressione, Davis afferma che gli spazzolini usa e getta preparati possono tornare utili quando si alza e vai in bagno sembra troppo.
3. Se c'è qualcosa di sensoriale nell'esperienza che non ti piace la controsezza del dentifricio è davvero spiacevole per te, per te diversi sapori di dentifricio o diversi tipi di spazzolini fino a quando non trovi uno che puoi tollerare.
4. Se fare del tempo è un problema, sei un nuovo genitore o hai una malattia cronica che si muove lo spazzere.

Soprattutto, incoraggia le persone a vedere compiti di igiene per ciò che ti offrono, piuttosto che un elenco di difetti dei personaggi che la società ti farebbe credere di te per aver lottato con loro. Riformulare quei sentimenti di fallimento per questo, meriti di sentirti a proprio agio e pulito e di evitare eventuali problemi dentali più avanti nella vita. E se ti perdi ancora alcune sessioni di spazzole, saprai come tornare in pista.