Perché dovresti mangiare una banana ogni sera prima di andare a letto

Non solo questi ingredienti sono un delizioso abbinamento, ma si aiutano anche a brillare. "Le banane sono ricche di potassio e magnesio, il che può aiutare i muscoli a rilassarsi", spiega Beckerman. (La maggior parte di noi non riceve abbastanza magnesio.) Nut Burs contengono triptofano, un aminoacido che viene trasformato in serotonina nel cervello ed è un precursore della melatonina. Mangiati insieme, i carboidrati della banana possono rendere il triptofano più disponibile per il tuo cervello e aumentare la capacità di dormire. "Questa sorpresa è una meraviglia del sonno", dice.

Il burro di arachidi è più di un semplice spuntino per dormire meglio: