Mescola e abbina questi 5 snack preparativi per il pascolo approvato da RD infinito

5 snack salutari per i pascoli che rendono delizioso sgranocchiare tutto il giorno

1. Yogurt a full grasso con bacche congelate, semi di zucca e semi di girasole

La prima scelta dello snack di Beckerman è un mini-parfait composto da skyr o yogurt islandese (i carboidrati e le proteine ​​dello snack), nonché una spruzzata di semi di zucca e girasole, che pomperà la proteina e fornirà quei grassi sani. Se ti senti un po 'in più, potresti anche comprare graziosi barattoli di vetro per i tuoi snack petit e dividi la miscela liscia e croccante in cinque porzioni per il lunedì al venerdì.

2. Formaggio a corda e cracker

Grasso afferma tutta la mia esistenza dicendomi che, sì, il formaggio e i cracker sono uno spuntino sano. Per un'opzione che soddisfa tutti e tre i requisiti di Beckerman, vai avanti e scegli un cracker ricco di semi che confeziona carboidrati e fibre. Metti una porzione di cracker in un piccolo contenitore Tupperware in anticipo, quindi taglia il formaggio a corda in modo che assomigli solo al miglior cheddars affilato. Quando sei pronto per il tuo tavolo da formaggio on-the-go, metti insieme il formaggio e i cracker e sgranocchiare. L'aggiunta di scaglie di mele o un'uva ad ogni boccone porterà più carboidrati e un'esperienza di sapore raffinata ancora di più (sopracciglia). Oppure fai il miglio in più e trasforma il formaggio e i cracker in un praneibile adulto per spuntini facili e salutari.

3. Toast a grano intero con uovo bollito e avocado conditi con semi di sesamo

Oh, snap: Sì, anche voi pascolatori potete mangiare toast di avocado! Questo pasto per bambini facile si riunisce in pochi minuti, ma puoi frustarlo in anticipo per brindisi in movimento che racchiude tutti i nutrienti di cui hai bisogno per rimanere pieno. Per prepararsi, bollire morbida alcune uova (che richiede solo pochi minuti, promettono!), quindi conservare in un contenitore di vetro sigillato in frigorifero quando è pronto per l'uso. Quindi quando sei pronto per un bocconcino, tosta il tuo pane, tagli un po 'di avocado (o spalma il toast con guacamole pre-made), taglia l'uovo a metà e assembla. Top con semi di sesamo e chow.

4. Burro di noci e frutta

Non c'è vergogna nell'adgamenarsi per i tuoi bisogni di pascolo. Combinando una porzione di frutta (come mele o banane) con il tuo burro di noci preferito colpirà facilmente le raccomandazioni di grasso proteico di Beckerman. Ed è facile prepararsi al volo quando hai letteralmente zero tempo, grazie in parte a buste di burro di noci a serratura da Justin, Rx, Noosh e altro ancora.

5. Puddo di semi di chia con semi di melograno e un filo di miele

I semi di Chia sono una centrale elettrica, grasso e fibra, e una volta versato il latte su di loro e li gettano in frigo per almeno quattro ore, si trasformano magicamente in budino. I semi di melograno e il miele porteranno i carboidrati e un po 'di dolcezza che farà sembrare questa sessione di snack come un dessert di mezzogiorno. Prepara in anticipo, quindi conservare in frigo in un contenitore sigillato e serviti in piccole ciotole o barattoli di muratore quando hai fame. Top con semi di melograno e miele e sei a posto.

Impara a preparare il budino di semi di chia:

Una volta preparate queste opzioni salutari per la settimana, hai cinque piccoli morsi che puoi mescolare e abbinare per un dato giorno di pascolo. Forse le mucche hanno l'idea giusta, dopo tutto.