In movimento? Ecco esattamente cosa significa quando le persone dicono di sollevare con le gambe
Evita di arrotondare in avanti sull'oggetto il tuo sollevamento in quanto mette a dura prova la colonna vertebrale, così come gli stabilizzatori spinali profondi nella schiena. "La deformazione posteriore cumulativa porta alla degenerazione della colonna vertebrale o a un disco rotto", DR. Dice Liu. Invece, concentrati sul mantenimento di un torace orgoglioso, stringendo le scapole insieme ed evita "Butt Winking."
Sollevando in questo modo, ti dai le migliori possibilità di rimanere senza dolore. Ma l'altra cosa importante da tenere a mente quando si solleva con le gambe è non raccogliere mai nulla di troppo pesante per te da portare. Quindi sii realistico con quanto peso puoi trasportare.
Perfetti prima la tua forma tozza con il peso corporeo, quindi la inchioderai più tardi con carico:
