La mia allenamento settimanale Anja Garcia

Anja Garcia è una istruttrice di Equinox a Los Angeles e la star Trainer sulla piattaforma di allenamento online Dailyburn, dove progetta intensi video di scultura e rafforzamento.

È anche un'infermiera pediatrica in terapia intensiva e quel ruolo le fornisce strumenti motivazionali che vanno ben oltre la musica e grida di incoraggiamento.

"Come allenatore ho l'opportunità di incoraggiare le persone a cambiare le loro circostanze e rendere una vita più sana per se stessi prima che sia troppo tardi", afferma il laureato in UC Berkeley, specializzato in assistenza sanitaria preventiva. "In ospedale, ho una dose di prospettiva e mi rendo conto che oggi è un miracolo. Cerco di trasmetterlo ai miei clienti per dargli tutto ciò che hai avuto perché qualcuno da qualche parte sta combattendo solo per sopravvivere."

Garcia applica anche quella motivazione per il suo programma di fitness. "Faccio molti allenamenti con le mie lezioni, ma non ho lo stesso rilascio emotivo e mentale di quando è il mio allenamento", dice. "È altrettanto catartico per me allenarmi come chiunque altro, e mi mantiene sano e nel mio gioco."

Ecco come la modella di ruolo in forma e a tutto tondo piace diventare sudata quando i suoi allenamenti sono per lei. -Jamie McKillop

Lunedi: Allora ho allenato un cliente questa mattina Corse in palestra per seguire una lezione di spin. Devo lavorare stasera in ospedale, quindi devo assicurarmi di allenarmi. Dopo aver fatto un pisolino, ho insegnato alla mia classe di spin. Che ci crediate o no, questa è una classe in cui mi alleno meglio quando insegno. Prova a parlare e spingere il più forte che puoi. L'uomo è così difficile! Ho fatto carburante con un litro d'acqua e una banana e sono andato in ospedale.

Martedì: Dopo aver lavorato un turno di notte, è difficile essere motivati. Ho addestrato un cliente e ho insegnato una lezione questa mattina che era principalmente coaching e non un allenamento per me. Questo pomeriggio, dopo il mio pisolino, ho fatto uno dei miei allenamenti Inferno Dailyburn chiamato Cold Spike. È un pazzo Body Weight Only MetCon Workout Questo fa sempre bruciare i miei muscoli. L'ho seguito con un Classe di spin E sicuramente ho guadagnato la mia cena. Per ripristinare, per cena ho preparato gli hamburger di tacchino magro sans Bun, il mais sulla pannocchia e gli asparagi. Sano e delizioso!

Mercoledì: Oggi ho insegnato una lezione di metcon al mattino. Dopo aver trascorso il pomeriggio a fare il lavoro, ho dovuto prendere un Classe di circuito di kettlebell Prima di insegnare la mia classe VIPR. Dopo una lunga giornata di fitness e lavoro, la cena di rifornimento di stasera è il petto di pollo grigliato e i cavoletti di Bruxelles saltati con riso integrale. Yum!

Giovedì: Dopo un viaggio mattutino al DMV e un laboratorio di competenze obbligatorie in ospedale, avevo disperatamente bisogno di un allenamento. Oggi ho fatto il mio Dailyburn Tabata POC, Uno dei miei nuovi allenamenti che sta per lanciare presto. Ne sono così entusiasta. Dopo aver preso a calci il mio sedere, ho insegnato una lezione di Metcon e ho preso a calci il loro. Un buon amico e io abbiamo preso un'insalata piena di verdure e pollo ... buono per il corpo e l'anima.

Venerdì: Oggi ho insegnato un corso di allenamento a intervalli mattutini e poi l'ho seguito con il mio allenamento sul Traccia le scale dello stadio. Non sono un grande fan di correre, ma adoro correre le scale perché mi fa alzare rapidamente il cuore e mi dà un ottimo bruciore di bottino. Un altro dei miei preferiti sono le scale di Santa Monica. Dopo il mio allenamento, ho fatto carburante con un frullato di proteine ​​di combustibile di combustibile giornaliero e poi ho fatto un pisolino in preparazione per un turno di notte in ospedale stasera.

Sabato: Oggi è stato il carico di fitness con una mattina a tripla minaccia. Ho preso un Classe di canottaggio di Indorow di un'ora. Il canottaggio è uno dei migliori allenamenti complessivi di combustione calorica. Poi ho preso un Classe di circuiti, Ancora una volta aveva rematori, e poi ho insegnato alla mia classe VIPR. Inutile dire che sono stato completamente speso dopo essere stato sveglio tutta la notte e allenarmi per tre ore. Per pranzo ho avuto un petto di pollo barbecue e verdure e poi ho completamente eliminato per un bel pisolino.

Domenica: Giorno di riposo! Lavoro duramente sei giorni alla settimana, quindi mi prendo in considerazione di darmi davvero un'intera giornata di riposo e recupero.

Per ulteriori informazioni, visitare il www.Dailyburn.com