Nuovo per l'allenamento della forza? Celeb Trainer Jason Walsh dice di iniziare con * questo * molti allenamenti settimanali

Celebrità come Emma Stone, Mandy Moore e Alison Brie non solo Avere corpi forti e tonificati. Lavorano sodo per loro, proprio come il resto di noi solo umani. Tuttavia, hanno alcuni segreti da condividere: secondo il loro allenatore Jason Walsh, fondatore di The Fitness Space Rise Nation, i Warriors di allenamento stellato hanno iniziato lentamente nelle loro routine di addestramento della forza e hanno aumentato l'intensità da lì.

Per la maggior parte, Walsh afferma che i suoi clienti mantengono i loro allenamenti iniziali fino a soli due giorni di allenamento di forza per settimana, soprattutto se non sono abituati a elaborare regolarmente.

Anche se probabilmente hai individuato la pietra staccabile pesanti pesi sul grammo, non stava prenotando sessioni di allenamento ridicolmente lunghe con Walsh dall'inizio. Per la maggior parte, Walsh afferma che i suoi clienti mantengono i loro allenamenti iniziali fino a soli due giorni di allenamento di forza per settimana, soprattutto se non sono abituati a elaborare regolarmente. "Molti dei miei clienti vengono da me prima che abbiano un progetto per la maggior parte del tempo", ha detto a sé. "È meglio così che cercare di entrare e essere frustrato o ferito."

Poiché il sovrallenamento quando non ti sei allenato regolarmente ti metterà sulla pista veloce per burnout, lesioni e dolore eccessivo, Walsh si assicura che i suoi clienti raggiungano i loro obiettivi a lungo termine iniziando con le basi per costruire la forza. Alla fine, entrano nei più difficili allenamenti super-sweaty, cardio-pesanti, si sentono a proprio agio.

Dopo essersi allenato duro, anche se solo per un paio di giorni alla settimana!-Inizierai a notare una differenza, aggiunge. "Quando i muscoli sono forti, supportano il sistema scheletrico e rimarrai sorpreso di quanto più puoi uscire dal condizionamento [allenamenti] che finisci per fare", ha spiegato Walsh. Ehi, il vantaggio di essere un capo totale ai tuoi allenamenti preferiti, che si tratti di intervalli di corsa o di Pilates, potrebbe essere valsa la pena ascoltare il consiglio di esperti di Walsh, giusto?

Ecco la mossa di rafforzamento del core-to core di Skier Olympic Lindsey Vonn. Oppure, incontra il trainer che devi sapere se vuoi costruire una forza seria.