Le persone adorano la taurina per il suo potenziale che aumenta l'esercizio fisico, ma è legittimo?

2. Potrebbe aiutare a migliorare il colesterolo e il prediabete. Studi sugli animali hanno anche dimostrato che la taurina può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo abbassando i trigliceridi, ma ancora una volta, prenderlo con un granello di sale. Ci sono studi sull'uomo, tuttavia, che mostrano che l'integrazione di taurina potrebbe ridurre i sintomi della sindrome metabolica (fattori di rischio che potrebbero prevedere il diabete e le malattie cardiovascolari).

3. Fa bene ai tuoi occhi. "È stato scoperto che la taurina protegge gli occhi e ripara la retina causata da danni ossidativi e un'eccessiva esposizione alla luce", afferma Richard Firshein, DO, esperto di medicina integrativa e basata sulla precisione e fondatore del Firshein Center. “La bassa taurina si trova in quegli individui che hanno cataratta più avanti nella vita."

4. Esso Maggio Aiuto con le prestazioni fisiche. La taurina è in realtà un ingrediente trovato in molte bevande sportive ed energetiche, ma la giuria è ancora fuori se fa effettivamente la differenza. "Più taurina nel sistema di qualcuno, migliore è che i loro muscoli si esibiscono e si riprendono", DR ". Dice Firshein. Shapiro è d'accordo. "Può anche aiutare a rimuovere i prodotti di scarto che causano affaticamento muscolare e proteggono dai danni alle cellule muscolari", afferma. Dr. Gundry, tuttavia, dice che non ci sono molte ricerche a supporto di questo. Un processo umano ha mostrato un piccolo miglioramento delle prestazioni atletiche per i corridori, ma afferma che altre prove non sono riuscite a confermare i benefici.

5. Fa bene alla salute del tuo cuore. "Esiste una correlazione diretta tra bassi livelli di taurina e ipertensione", DR. Dice Firshein. “Aumenta la produzione di endorfina nel cervello, che può ridurre lo stress e la pressione sanguigna."Uno studio clinico del 2016 ha anche scoperto che l'integrazione di taurina ha ridotto la pressione sanguigna negli individui preipertensivi. In Giappone, le alte dosi di taurina sono un trattamento approvato per l'insufficienza cardiaca.

Curioso degli integratori che un esperto raccomanda? Ecco cosa dice il nostro dietista preferito:

Quindi dovresti integrare con taurina?

Puoi ottenere il riempimento della taurina da proteine ​​animali come carne, pesce e latticini. Ma se sei un mangiatore a base vegetale o sei solo interessato al potenziale di potenziamento del cervello o degli allenamenti di Taurine, parla con il tuo medico, dietista o altro professionista di fiducia per assicurarsi che non interferisca con le condizioni di salute che hai o farmaci che potresti assumere.

Inoltre: se stai bevendo una bevanda energetica con la taurina, sii consapevole del contenuto di caffeina troppo la caffeina può causare nervosismo, influire sul tuo ciclo del sonno e, in casi rari, causare problemi cardiaci e altre gravi conseguenze per la salute.

Se tu e il tuo medico alla fine decidete che l'integrazione con Taurine è qualcosa di giusto per voi, "La ricerca ha dimostrato che tre grammi al giorno di integrazione sono sicuri", DR. Dice Gundry. Buono a sapersi.

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