L'85% degli americani non mangia abbastanza pesce-qui sono 5 ricette sane per vivere quella vita dietetica mediterranea

5 ricette di pesce sane che prendono facilmente il posto delle tue carni preferite

1. Invece di Tacos al Pastor .. Tacos di pesce alla griglia con salsa di avocado alla fragola e crema di lime

Carne macinata e carne di maiale tirata sono graffette che riempiono il taco, ma prometto che cambierai la tua melodia scambiando in pesce grigliato à la hummusapien. Inoltre trarrerai il massimo dai prodotti estivi con la salsa di Avocado alla fragola.

2. Invece di pollo fritto in forno .. Pesce e patatine al forno croccanti

Le gare di pollo sane sono la vita, ma puoi dare ai pesci un trattamento simile con questa ricetta di pesce e patatine fai-da-te dal pozzo+membro del buon consiglio McKel Kooienga, RD. Molto più facile che lottare con una friggitrice profonda nella mia piccola cucina, imo.

3. Invece di pollo all'aglio .. Gamberetti al forno aglio

Ok, okay, questo è tecnicamente un crostaceo, non il pesce. Ma: durante una recente vacanza alle Hawaii, ho fatto visita al camion dei gamberi di Giovanni e ho mangiato i gamberi migliori e più agiosi che mi hanno cambiato la vita. Ne ho sognato da allora e grazie a Gimme un po 'di forno, possiamo tutti risparmiare sul biglietto aereo e cucinare questa replica stretta invece.

4. Invece di insalata di pollo alla griglia .. Salmone, avocado e insalata di rucola

Chiunque abbia mangiato l'insalata di taco di pesce di Sweetgreen (io, ogni giorno la scorsa settimana) sa che il salmone è buono per l'insalata come il pollo di base. E l'avocado fresco fornisce consistenza e grassi sani. Questa semplice ricetta dal ferro è un'ottima opzione per un pranzo di settimana lavorativo.

5. Invece di un club di pollo .. Tonno fusione

Il Diner Classic ottiene un aggiornamento più sano in Lee dalla ricetta americana, che utilizza Mayo vegano, tonno in scatola cotto in modo sostenibile e formaggio vegano che offre ancora una finitura deliziosamente calma.

Questa ricetta ti farà guardare il salmone in scatola sotto una nuova luce. Ed ecco come appare una piastra sana sulla dieta mediterranea di cui sopra.