Le persone pubblicizzano i benefici del cervello delle parole puzzle, sono legittime?

"I nostri risultati mostrano che la partecipazione di parole crociate tardo-vita, indipendentemente dall'istruzione, era associata a un ritardo nell'inizio del declino della memoria nelle persone che hanno sviluppato la demenza", hanno concluso lui e i suoi colleghi. "Data l'ampia disponibilità e l'accessibilità dei cruciverba, il loro ruolo nella prevenzione del declino cognitivo dovrebbe essere validato nei futuri studi clinici."

Un altro studio, condotto da Helen Brooker, un ricercatore senior presso la University of Exeter Medical School che studia la demenza e l'invecchiamento, ha analizzato i dati di oltre 19.000 persone mentalmente sane tra i 50 e i 93 anni che si sono iscritti a uno studio online. Ai partecipanti è stato chiesto di riferire quanto spesso hanno fatto enigmi di parole prima di fare test cognitivi che valutavano fattori come l'attenzione focalizzata e sostenuta, l'elaborazione delle informazioni, la funzione esecutiva, la memoria di lavoro e la memoria episodica.

I ricercatori hanno scoperto che le persone che non hanno mai fatto puzzle di parole hanno eseguito il peggio nei test cognitivi, mentre quelli che hanno fatto puzzle di parole quotidianamente o più di una volta al giorno hanno eseguito il meglio. "La frequenza dell'uso del puzzle di parole è direttamente correlata alla funzione cognitiva negli adulti di età pari o più", hanno scritto Brooker e i suoi colleghi ricercatori. "Il lavoro futuro deve determinare se impegnarsi in tali enigmi può influenzare favorevolmente la traiettoria cognitiva con l'età."

In che modo i puzzle di parole influiscono sulla salute del cervello

Questo è ancora esplorato, ma ci sono alcune teorie. "I puzzle contribuiscono alla costruzione della riserva cognitiva nel cervello, il che aiuta a resistere agli effetti deleteri della patologia della demenza", DR ". Dice Verghese. Significa, i puzzle di parole possono aiutare a rendere il tuo cervello resistente e più probabilità di scongiurare i fattori che possono portare alla demenza.

I puzzle della parola servono anche come forma di esercizio per il tuo cervello, dice Brooker. "Mantenere il cervello attivo è una parte importante per mantenersi in salute", afferma. "Allo stesso modo, siamo incoraggiati a esercitare regolarmente i nostri corpi, lo stesso vale per il nostro cervello. È quel vecchio concetto di usarlo o perderlo che suona vero."

Quante volte dovresti fare enigmi di parole

In generale, è bene renderli normali. "Più spesso, meglio è", DR. Dice Verghese. "Ma anche i puzzle dovrebbero essere impegnativi. È importante non solo svolgere queste attività frequentemente, ma anche continuare ad aumentare il livello di difficoltà e sfida."

In termini di esattamente quanto spesso per farli, Brooker afferma che i dati mostrano che da due a quattro volte a settimana "è l'ideale e offre il massimo beneficio."

Cos'altro puoi fare per aumentare la salute del tuo cervello

I puzzle di parole non sono per tutti, e se questo include te, è più che ok-non significa che sei condannato a sviluppare la demenza o la cattiva salute cognitiva man mano che si invecchia. Tuttavia, ci sono altre cose che puoi fare per aumentare la salute del tuo cervello.

"Qualsiasi attività cognitiva stimolante che viene svolta regolarmente e è impegnativa e divertente dovrebbe avere effetti cerebrali benefici", DR ". Dice Verghese. "Questi includono enigmi numerici, giochi per computer, lettura e suonare strumenti musicali."

Brooker dice anche fare quiz o giocare a giochi come Trivial Pursuit può aiutare. "I puzzle di parole e numeri sono fantastici, ma mantiene il tuo cervello attivo che conta", dice.

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