I podologi spiegano cosa cercare nel camminare vs. Scarpe da corsa e condividi le loro scelte personali
Al fine di prevenire lesioni da cammino comuni come la fascite plantare, afferma DR. Lobkova, “Deve esserci una rigidità adeguata nella suola e ammortizzante a metà piede per prevenire l'impatto sul tallone."Hai visto la pianta spessa di un Hoka Clifton rispetto alla suola praticamente inesistente di una Nike? Esempio classico di struttura contro flessibilità.
I podologi suggeriscono anche di cercare scarpe da passeggio con un tallone sodo contro la parte posteriore del tallone che circonda l'inserimento di Achille. "Un contromotore del tallone riduce minimizza lo stretching anormale della fascia plantare e diminuisce il dolore e l'infiammazione nel tallone e nell'arco del piede", afferma DR. Lobkova. Quando corri, tuttavia, una schiena super rigida potrebbe scavare nel tallone e causare vesciche.
Per camminare: il test Bend-Twist-Scheeze
Dr. Brookshier condivide un test che ha creato per determinare se una scarpa è abbastanza favorevole per camminare: il test “Bend-Twist-Scheeze."
- Prova la scarpa e assicurati che si adatti in modo appropriato: dovrebbe avere un buon supporto per l'arco (e un sacco di cuscino se stai camminando a distanze più lunghe).
- Piega l'unica unica verso l'alto; non dovrebbe "non essere troppo flessibile e piegarsi solo alle dita dei piedi."
- Dollevare le dita dei piedi e il tallone in direzioni opposte; non dovresti essere in grado di strozzarlo come un asciugamano.
- Spremere la tazza del tallone per assicurarti che ci sia un supporto adeguato.
Le scarpe preferite dei medici
Dr. Brookshier non suggerisce mai l'acquisto di una scarpa solo (gioco di parole non previsto) per il marchio. Eppure, dice che alcune delle sue scommesse più sicure su tutta la linea sono modelli di Brooks, New Balance, ASICS, Hoka e Gravity sfidano.
Nel frattempo, DR. Lobkova adora queste opzioni:
- La sua scarpa da corsa preferita è il New Balance Fresh Foam 800v12 ($ 105).
- Hoka One One Bondi Sr ($ 175) ha un ottimo ammortizzazione per le strade della città di cemento, in particolare a distanza, con una caduta di 6 millimetri.
- On CloudVenture ($ 150) sono scarpe larghe e di supporto per la camminata di tutti i giorni, con una caduta di 6 millimetri.
- New Balance Made in USA 990v5 ($ 185) offre una buona ammortizzazione e una soletta ortolite per un lieve supporto ad arco, con un calo di 6 millimetri.
- Se vuoi una scarpa da passeggio più stile per lo stile, Dekkan di Veja ($ 185) e V-10 ($ 150- $ 195), fai il dottore. L'elenco approvato di Lobkova. "Questi modelli hanno un offset del tallone e hanno una stabilità per l'intersuola", afferma.
- Klaw 528 ($ 82) è sempre nel suo armadio, dal momento che è anche una consulente che aiuta con il loro design tecnico "al fine di creare la scarpa da passeggio ottimale."
