Suggerimento professionale, fai questa mossa yoga per rendere qualsiasi allenamento per la parte superiore del corpo più efficace

Inoltre, oltre a allungare i muscoli della parte superiore del corpo, la mossa li sta rafforzando allo stesso tempo. "Il cane verso l'alto ha così tanti benefici come allungare il torace, rilasciando la parte bassa della schiena e qualsiasi tensione nelle trappole", afferma Astrid Swan, istruttore al Bootcamp di Barry. "Il tuo corpo sta anche lavorando per rafforzare le spalle, le braccia e persino i polsi. Prima di sollevare pesi, è importante incorporare una mossa come il cane verso l'alto come parte dell'addestramento alla mobilità."

Quindi lo yoga si pone come un lavoro di cani verso l'alto per migliorare la tua gamma di movimento, il che aiuta non solo a prevenire lesioni negli allenamenti della parte superiore del corpo, ma anche alla tua vita regolare, secondo Swan. "Prima di raccogliere i manubri per fare pressione al petto o righe rinnegate, riscaldando il corpo con il cane verso l'alto si assicurerà un ottimo allenamento con una forma migliorata", dice. C'è qualcosa un po 'di yoga Non posso Aiutati con?

Queste sono pose yoga raffreddamento del corpo, perché lo yoga aiuta anche con quello. Inoltre puoi fare un po 'di yoga nidra per dormire meglio.