'Productivity Guilt' è molto reale in questo momento, non per evitarlo

2. Tieni traccia di ciò che raggiungi entro un determinato giorno

Questo è in realtà il motivo per cui quando faccio la mia lista di cose da fare, rompo le cose in circa 40 piccole parti. È perché anche quando ho fatto solo la metà di queste cose, sono 20 risultati individuali! Stella d'argento! A per lo sforzo!

"Un errore umano comune sta guardando ciò che è andato storto piuttosto che [cosa è andato] giusto", afferma Teplin. "Allo stesso modo, quando si tratta di produttività, spesso dimentichiamo tutto ciò che abbiamo raggiunto. [Dovremmo] guardare ciò che rimane come un tipo di motivazione per il giorno successivo."

3. Sii chiaro quando le cose devono essere fatte

Quando ti stai davvero delineando su ciò che deve essere fatto in un determinato giorno e cosa esigenze da fare, hai meno per sentirti in colpa per. Tipo, duh, ti renderà sempre più facile la vita se fai le cose in anticipo. Ma se hai bisogno di finire un progetto entro giovedì ed è solo lunedì, concediti una scadenza di giovedì e poi un pass.

"Il mio modo preferito per chiarire è avere un 'da quando' su tutto ciò che sto richiedendo a qualcuno o che devo completare", afferma Teplin. "Se hai qualcosa nella tua lista di cose da fare, ma deve essere fatto in cinque giorni, la colpa della produttività si ridurrà poiché sai di avere qualche giorno."

4. Cerca le ripercussioni

Ok, a volte se lasci cadere la palla abbastanza forte, potrebbero esserci enormi conseguenze. Tipo, se dici che hai intenzione di nutrire il tuo cane a 4 p.M. E non dà da mangiare al tuo cane per quattro giorni, sì, ci saranno alcune enormi ripercussioni (e probabilmente un cane morto). Altrimenti, diventa reale con te stesso sul fatto che questa sia una questione di vita e morte.

"Il più delle volte se non eravamo produttivi per un giorno non ci sono enormi ripercussioni, ma così spesso la colpa della produttività può farci sentire come se il mondo stia finendo", afferma Teplin. "Diventa reale su ciò che è il risultato della mancanza di produttività e questo contribuirà anche a ridurre la colpa."