Metti giù il caffè, come energizzare il tuo corpo in modo naturale, secondo un esperto

Sei tu la mattina media nei giorni feriali? Svegliati in una foschia, mescola alla caffettiera, guida più tazze mentre inizi le tue attività quotidiane sull'autopilota e infine riprendi la normale funzione umana all'ora di pranzo.

Abbiamo tutti le mattine quando ci sentiamo più zombi che le migliori versioni di noi stessi. Ma quando il tuo calendario è pieno di incontri, allenamenti e generalmente è necessario cercare di essere un membro produttivo della società.

Quindi, perché il tuo corpo decide di sentirsi mezzo umano un giorno e poi totalmente bene il prossimo? DJ Blatner, RD e autore di Lo scambio di superfood Spiega: "Come" eccitato "ci riferiamo alle nostre routine di stile di vita tra cui sonno, esercizio fisico, stress, idratazione e qualità della nostra dieta. Le routine di stile di vita sane aiutano tutti i nostri sistemi corporei a lavorare meglio, il che porta a sentirsi ricaricati, motivati ​​e svegli."

Morale della storia: c'è molto da fare dietro le quinte che ti fanno sperimentare questi salti energetici. Per aiutarti a tenere gli occhi aperti (tutto il giorno), abbiamo chiesto a Blatner di condividere i suoi migliori consigli per supportare naturalmente i tuoi livelli di energia, nonché suggerimenti per integratori Now® puliti e di alta qualità che ti porteranno direttamente da zombi ad un adulto produttivo.

Continua a scorrere per scoprire come aumentare la tua energia in modo naturale, secondo questo RD.

Anche se fai del tuo meglio per seguire una dieta relativamente sana, se non stai consumando il giusto "mix di carburante", come lo chiama Blatner, puoi comunque sperimentare il lettughezza. "Una miscela di carburante energizzante è circa il 25 percento del tuo piatto di cereali integrali o patate più il 25 percento di proteine ​​(animale o pianta) più il 50 % di prodotti colorati e un topping di grassi sani."Copia e incolla questo come nuova guida per i pasti a sostegno dell'energia.

L'altra chiave per bilanciare la tua energia è assicurarsi di mangiare costantemente durante il giorno. (Se hai mai saltato il pranzo e ti sei sentito come se la giornata è durata mille anni, lo capisci). Blatner consiglia di mangiare tre pasti al giorno per mantenere la glicemia stabile.

Un altro consiglio energizzante: usando oli essenziali di menta topici, che Blatner dice ha un profumo corroborante che può aiutarti a sentirti più attento. Se tieni a portata di mano ora la menta piperita biologica, puoi scorrere un po ', prendere fiato e iniziare a sentirti più sveglio quando senti un incidente che si accende.

Alcune persone hanno il dono di saltare dal letto prima della loro sveglia come le persone del mattino che tutti vorremmo poter essere. Ma se non sei tu (letteralmente non c'è vergogna), c'è una soluzione piuttosto semplice che può aiutare. "Ottenere sonno di qualità è fondamentalmente come un pulsante di riavvio del computer in modo da sentirti riposato, ringiovanito e pronto ad affrontare la giornata."Il tuo riavvio prenderà solo leggermente più lungo di quello del tuo computer (io.e. otto ore o più).

Se ti piace iniziare le tue giornate con una sesh di sudore (prendendo appunti dai maestri di produttività che conosciamo), a volte può ancora lasciarti con mezza serbatoio con cui lavorare per il resto del giorno in meno. Ora Effer-Energy sportivo contiene una miscela di elettroliti per aiutare a ricostituire qualsiasi perduto durante l'allenamento, secondo Blatner.*

Nei giorni non puoi scuotere la tua sonnolenza, non importa quanti burpees fai, ora i bastoncini di aumento dell'energia B-12 Sports sono utili. La vitamina B-12 aiuta a sostenere un sistema nervoso sano, che può aiutarti a sentirti più attento e concentrato durante il giorno, afferma Blatner.* Il tuo obiettivo di ripristino personale? Dormi come se fosse il tuo lavoro, quindi porta rinforzi quando ne hai bisogno.

Questo è un PSA importante dal tuo dietista di quartiere amichevole: bevi la caffeina in modo responsabile. Anche se a volte ottiene un brutto rap dalla folla del benessere, la caffeina in determinate quantità e al momento giusto della giornata è un modo perfettamente sano per sostenere la tua energia, dice Blatner. "Tuttavia, se viene abuso in grandi quantità per tutto il giorno, può causare picchi di energia e incidenti e alla fine portare alla stanchezza cronica."(*Mette lentamente la terza tazza di caffè*)

È tempo di attingere alla tua ossessione per latte matcha, perché ora il matcha organico di tè reale è un booster di energia naturale che contiene metà della quantità di caffeina come una tazza di caffè, dice Blatner. "Matcha ha anche un composto chiamato l-teanina, un aminoacido presente in natura che può fornire un controbilance alla caffeina."Ciò significa che puoi caricare sulla caffeina e sentirti ancora pronto per lo sguardo chiuso una volta che la buonanotte gira in giro. Ora puoi salutare per il tuo alter zombi per sempre.

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Foto in alto: Oliver Rossi/Getty Images

* Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia.