Metti alla prova i tuoi glutei e addominali con questo allenamento Pilates di 15 minuti

Seguono le conchiglie per colpire i muscoli del gluteo medio su entrambi i lati dei panini. "È carina, ma fa male", scherza Spencer. Presto aggiunge una rotazione della parte superiore del corpo per una sfida di tutto il corpo (e cervello).

Da lì, ti sposterai nel cuore dell'allenamento, che prevede il coinvolgimento dei muscoli del core e impegnandosi in una forma corretta in posizioni che, certamente, potrebbero sentirsi a disagio. Alla fine, Spencer ti fa spingere su una tavola a metà lato e raggiungere il braccio verso il cielo, riportarlo indietro e ripetere.

Se questo sembra intenso, non preoccuparti. Spencer usa tratti di transizione come cane verso il basso, affondi e gatto e mucca per muoversi tra diversi esercizi che coinvolgono il tuo core e glutei. Questo offre una pausa tanto necessaria tra ogni segmento dell'allenamento.

Con queste interruzioni di allungamento, potresti non notare quanto sia impegnativo l'allenamento fino a quando non hai quasi finito. Tuttavia, puoi essere certo che sei in buona, entusiasta di una spesaggio mani ti conduce attraverso l'allenamento in ogni fase del cammino. Pronto per un buon sudore? Colpisci quel tappetino e premi il gioco.

The Wellness Intel di cui hai bisogno, senza la BS che non ti iscrivi oggi per avere le ultime (e più grandi) notizie sul benessere e suggerimenti approvati da esperti consegnati direttamente alla tua casella di posta.