Pronto a polso? Prova questo allenamento a barre di 6 minuti con Tanya Becker del fisico 57

Cosa fare quando la tua sanità mentale ha bisogno di una sesh di sudore, ma arrivare in studio non accadrà proprio? La serie di sudore è qui per aiutare! WE ha collaborato con Athleta e ha chiesto agli istruttori più caldi dell'industria e agli armeggi in forma di darci i loro allenamenti più veloci e difficili da parte di tutto. Quindi, fatti pompare! (Sul tuo programma.)

Pensa che Barre sia facile? Allora probabilmente non ti stai spingendo abbastanza, dice Tanya Becker-Co-fondatrice e creatore di Uber-popola.

"Sono un grande credente in studio e nella vita nel mantra:" Se non ti sfida, non ti cambia ", spiega lei. "E se le cose non sono scomode, probabilmente non vedrai risultati o successo."

Per un estraneo, Barre può sembrare un gioco da ragazzi, ma una volta che sei entrato nell'azione per il cuore in questo video e senti l'ustione di pulsante, saprai che non è così facile come sembra.

Questo perché Becker lo ha progettato in questo modo. "L'allenamento a barre che abbiamo creato deve evolversi per rimanere interessante e difficile per tutti i livelli, non importa da quanto tempo lo fai", spiega. "In realtà non c'è limite a quanto lontano puoi spingerti: se continui a spingere attraverso il disagio, puoi sempre avere un allenamento ancora migliore rispetto all'ultima volta."

Inizia con questa sequenza rapida e do-Anywhere che mira a cosce, glutei e obliqui. Tutto ciò di cui hai bisogno è un robusto mobile e sei sulla buona strada. (Un compagno di allenamento è facoltativo ma Sempre Fun-Becker è unito qui dal Shannon Smith di Physico 57.)

Prova l'allenamento da barre in fiamme di sei minuti di Becker sopra e non dimenticate!-Puoi sempre fare un po 'di più. (Lei giura.)

Dai un'occhiata al resto dei nostri allenamenti della serie di sudore di culo qui.

Ottieni l'aspetto di Athleta:

Tanya indossa:
Rinnovare il carro armato di racerback, $ 44
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Shannon indossa:
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