Remix uno scricchiolio classico per renderlo la mossa più difficile nel tuo playbook addominali

"Ci vuole una certa quantità di propriocezione o consapevolezza della posizione del corpo e l'attivazione muscolare per mantenere il bagaglia. Sia la tua mente che il tuo corpo devono concentrarsi sulla mossa, o il gioco over perderai la presa sul blocco.

Di tutte le varianti di crunch, questa è la più difficile

Siete pronti? Ecco come fare un blocco assistito

1. Sdraiati sulla schiena con un blocco in mano.
2. Piega il gomito e spremi il blocco (o un altro oggetto) tra il ginocchio sinistro e il gomito sinistro. (Suggerimento: la mossa sarà più difficile se si stringe la larghezza del blocco di quanto sarà in termini di lunghezza, quindi scegli il tuo veleno).
3. Raddrizza la gamba destra ed estendi il braccio destro sopra la testa.
4. Coinvolgi i tuoi addominali, spremi il blocco e tocca le dita delle dita destro sulle dita.
5. Abbassare la gamba destra e il braccio destro indietro verso il suolo. Non lasciare che la tua gamba destra riposi completamente però.
6. Esegui il numero prescelto di ripetizioni e lati di switch.

Se #abseverydamnday è il tuo mantra, questo allenamento e questo ti aiuterà a soddisfare quella quota.