Ripristina e aggiorna il tuo corpo e la tua mente con questa serie di mobilità e meditazione

Segue i colpi di scena con una serie di rocce e cerchi di adduttori e legami a tutto il corpo. Queste mosse si costruiscono l'una sull'altra, invitandoti ad estenderti ulteriormente ad ogni ripetizione e a facilitare gli allungamenti. Detto questo, è importante non forzare posizioni che non si sentono naturali.

Per aiutare, Nicolas fornisce modifiche. "Ricorda di andare solo per quanto puoi continuare a respirare normalmente ... ovunque tu trovi il tuo posto felice, tieni", dice. Non importa fino a che punto puoi premere in ciascuno di questi movimenti e rotazioni, tuttavia, ti sentirai naturalmente più profondo e si estenderà ulteriormente nel movimento nel tempo

Dopo i 15 minuti di allungamento, Nicolas conduce una meditazione di 10 minuti che puoi fare seduti, sdraiati o in qualsiasi posizione che si sente a proprio agio. La meditazione silenziosa si chiama "meditazione umana radiante e l'importante è che è una pratica ricettiva", afferma. Il respiro incorporato nella meditazione porta la tua consapevolezza ai tuoi sensi e facilita la gratitudine mentale che il modo in cui si estende la mobilità prevede un check-in fisico con il corpo. In definitiva, la serie di mobilità e meditazione di 25 minuti è una pratica mente-corpo che funge anche da un ottimo ripristino che puoi eseguire tutto l'anno.

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