Riposa facile grazie a 3 regole approvate dal chiropratico per la selezione del cuscino perfetto

Dr. Heller aggiunge che il tuo cuscino non dovrebbe essere troppo denso o troppo morbido, semplicemente adattarsi bene sotto la testa. La sua stima? Spara per circa un'altezza di tre pollici e assicurati che ci sia una testa per cadere indietro.

2. La forma: pensa oltre il rettangolo

Un cuscino che ha spazio per la testa, fornendo al collo, il supporto di cui ha bisogno è l'ideale. "Alcuni cuscini hanno una piccola cresta in più che entra per sostenere il collo reale, ma forse un buco o l'apertura dove la testa ha spazio, in modo che il collo sia supportato in linea retta", afferma DR. Lefkowitz. Mentre consiglia vivamente di ottenere un cuscino su misura (come dalla cuscino dell'azienda), DR. A Lefkowitz piace anche pillo-pedicia per la sua solida cresta di supporto al collo e il morbido centro di memoria per la testa in cui la testa in cui affondare. E dr. Heller suggerisce un cuscino a forma di V (come questo) perché fornisce un pozzo per la testa e rafforza la curva del tuo collo.

3. La quantità: con quanti cuscini dovresti dormire?

Il numero ideale di cuscini per un corretto drumroll di allineamento, per favore, solo uno. "L'uso di più di due cuscini spinge la testa in avanti e porta il mento verso il petto", dice DR. Heller, osservando che questo va contro la curva C naturale che dovresti rinforzare e aggiunge solo tensione al collo.

E che dire di coloro che preferiscono dormire sans Qualunque cuscini? Bene, dipende davvero dalla tua postura. "Lo sostengo, dico alla gente di usare zero o uno", afferma DR. Heller. "Per alcune persone, però, che hanno già quella postura del collo in avanti, quando ti sdraie su un letto senza cuscino, la testa potrebbe non essere a terra, poiché è già in avanti."Quindi segui quel percorso solo se il tuo collo è in corretto allineamento. Ma per concludere: usa un cuscino davvero eccezionale e di supporto e sei d'oro.

Con quanti cuscini dovresti dormire? Ha chiesto e risposto. Ora, scopri come ascoltare il rumore rosa può aiutare a dormire. Inoltre, gli esperti suddividono l'importanza del sonno per il riposo e in che modo i due differiscono effettivamente.