Se salti la pistola del massaggio? Un PT spiega i pro e i contro

Wheeldon ha anche spiegato che dovresti evitare il massaggio vicino a lesioni o parti del corpo storicamente sensibili come un ginocchio funky o una caviglia. Al di fuori del fatto che probabilmente farà molto male, non vuoi usare una pistola da massaggio per un infortunio che sta cercando di guarire. Il dolore può essere alleviato tramite vibrazioni percussive, ma i tessuti che cercano di guarire non si prendono bene a pummeling ripetitivo. Quindi, se hai un legamento strappato o una spalla che ti dà cronicamente problemi, dai loro un ampio ormeggio quando accendi la pistola del massaggio. Inoltre, Wheeldon consiglia di leggere il manuale per il tuo dispositivo specifico e consultare un medico se hai problemi.

Per quanto tempo puoi usare una pistola da massaggio in una sola seduta

In generale, dice che questi dispositivi dovrebbero essere concentrati solo su una particolare area per 1-2 minuti alla volta. Più lo tieni in movimento, meglio è dal momento che stai cercando di aumentare il movimento del sangue e dei tessuti. Colpire un'area troppo a lungo può provocare lividi, dolore o maggiore rigore. Un po 'di massaggio può ridurre l'infiammazione, ma troppo può effettivamente peggiorare le cose.

"Se usato in modo errato, la pistola del massaggio può farti serrare eccessivamente", dice Wheeldon. Ad esempio, le sessioni aggressive per le armi da massaggio probabilmente incoraggerebbero una maggiore tenuta se si dispone di un muscolo già stretto a causa della debolezza esistente. Un modo alternativo per aumentare il flusso sanguigno e promuovere il rilassamento può includere una passeggiata, lo stretching leggero, l'applicazione di calore o un buon massaggio vecchio stile con le mani.

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