Le curve laterali sono la mossa di fitness 2-per-1 di lavoro del nucleo, che ti serve nel tuo arsenale

3. Non muovere i piedi

Infine, Dong vede le persone spostarsi su un piede e sollevare la gamba opposta mentre si piegano da un lato all'altro, il che essenzialmente toglie tutto il lavoro di base da questo allenamento. "Quindi quando le persone si piegano laterale, prendono la gamba con loro, il che mette la pressione e il peso nella gamba in piedi e la toglie dal corpo late l'allenatore.

Tieni d'occhio questi tre errori comuni e otterrai l'esperienza completa di questa fusione di resistenza elastica del nucleo senza modificare il resto del tuo corpo. Assicurati di guardare il video completo per vedere come Dong si piega il lato nel modo giusto.

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