Dalla morte di mio padre, la corsa è diventata un modo essenziale per far fronte al mio dolore

All'inizio, sentendomi sconsiderato, ho provato un nuovo percorso e ho finito completamente perduto, le mie caviglie sono state graffiate a pezzi e la mia energia si è esaurita. Sono tornato a casa, imbarazzato, attraverso un campo da golf, troppo stanco per far funzionare un altro passo. Non mi sentivo molto meglio, ma in qualche modo mi ha aiutato per il mio stato fisico per abbinare il casino nella mia testa.

Ora mi attengo allo stesso percorso familiare in giù della collina, nel parco, oltre le macchie di rovo dove papà mi ha portato a berlina durante il blocco con i bambini. Quando sono fuori strada e sul campo, mi sento sempre meglio in qualche modo. Più calmo. Più chiaro. Il ritmo allevia il ruggito dei miei pensieri in modo da poterli vedere, uno alla volta. Quindi è tornato su per la collina, e tutto ciò che posso fare è concentrarsi su un piede dopo l'altro sulla ripida pendenza. Torno a casa senza fiato e mi sento solo un po 'meglio di quando sono partito.

Sono il tipo di persona che, ridicolmente, vuole ottenere i migliori segni per il mio lutto, quindi check -in con la psicologa Charlotte Fox Weber. Nel suo lavoro con i clienti in lutto, ha scoperto che la stragrande maggioranza ha beneficiato dell'esercizio fisico come parte del loro processo.

"Per quasi tutti i miei clienti, le persone hanno bisogno di movimento quando sono in lutto", dice. “C'è una sensazione molto pesante che deriva dal dolore e non puoi sempre parlarne fuori."

Sono sorpreso di sentire questo. Avevo pensato che per muovermi attraverso il mio dolore avrei dovuto affrontarlo, farmi sentire. Ma Weber dice che questa non è sempre la migliore strategia.

“Se ti siedi e pensi a qualcosa da ogni angolazione, c'è una stagnanza che accade che può essere insopportabile e circolare e può peggiorare la ruminazione."

La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che l'esercizio fisico è una buona idea in generale per l'elaborazione del dolore. Libri come Julia Samuel Il dolore funziona Raccomanda di costruire attività cardiovascolari in un regime regolare per aiutare a regolare il corpo, insieme a sani esercizi di alimentazione e rilassamento. Sebbene Maria Bailey, fondatrice di Griefspecialisti.Org, avverte di non usare l'esercizio come comportamento di distrazione: “È comune per le persone cercare di sostituire i loro sentimenti di perdita riempiendo inconsciamente il vuoto. Alcuni si rivolgono al cibo, altri possono rivolgersi all'alcol, ma l'esercizio fisico è una distrazione comune, a causa dei buoni sentimenti che provi da esso. Se scopri di aver bisogno di "colpi" di esercizi più grandi e migliori, potrebbe essere il momento di fermarti e pensare al perché. Potrebbe essere che devi riconoscere i tuoi sentimenti parlando con qualcuno di cui ti fidi, o potresti aver bisogno di trovare un aiuto professionale."

Finora almeno, non vedo molto pericolo di correre una dipendenza per me. Ma è, tuttavia, ora qualcosa che ho una coazione da fare, piuttosto che la cosa che mi facevo costringermi. Quando le emozioni spigolose si accumulano, le mie scarpe da ginnastica vanno avanti.

La corsa è ora il luogo in cui posso sentire la rabbia ed essere nella tristezza e farla scorrere attraverso le mie vene senza le distrazioni del cuore di chiunque altro, o l'elenco delle cose che devo fare. Ma correre è anche un posto dove posso sentirmi al sicuro da quelle emozioni, piuttosto che sopraffatto.

Non sto dicendo che correre sta facendo tutto bene. Non sto colpendo niente come un corridore. Ma, in qualche modo, battere il marciapiede ogni pochi giorni mi aiuta a capire i miei sentimenti, a prendere meno della mia rabbia sugli utensili da cucina e, in qualche modo, lascia un po 'di tristezza.

Correre non è l'unico modo per muoversi attraverso il dolore. Prova questo flusso di yoga per il cuore spezzato: