Dormi meglio di notte spostando le tue abitudini diurne con 7 consigli da Arianna Huffington

Giorno 17: trasforma uno dei tuoi incontri regolarmente programmati in una riunione di camminata virtuale

Tu e gli altri partecipanti alla riunione potete fare passeggiate nei vostri rispettivi quartieri (purché tu possa mantenere una distanza sociale sicura) e parlare al telefono mentre cammini.

Giorno 18: fai una pausa di un minuto ogni volta che puoi durante il giorno

Il movimento frequente alimenta il tuo corpo e la tua mente. Alzati, cambia posizioni, allungate qualsiasi cosa per far scorrere il sangue.

Giorno 19: ogni volta che ti lavi i denti, fai alcuni squat

Immergere una nuova abitudine in cima a una esistente è un ottimo modo per aggiungere movimento alla tua giornata senza tempo aggiuntivo.

Giorno 20: costruisci tempo di recupero nella tua giornata

Dai una mancia dai migliori atleti che introducono piccoli rituali di recupero nel loro processo: basta fermare quello che stai facendo e porta la tua consapevolezza sui palmi delle mani o sulla pianta dei tuoi piedi o entrambi. Lascia che la tua consapevolezza rimanga lì per un minuto e senti la tensione lasciare il tuo corpo.

Giorno 21: una volta al giorno, fai una breve passeggiata e concentrati sul respiro

Puoi ancora la tua mente anche quando muovi il tuo corpo. Se ti trovi in ​​un posto pieno di rumore e distrazioni, una passeggiata tranquilla una o due volte al giorno può aiutarti a farti un contatto più attento con te stesso, il tuo respiro e il mondo oltre il tuo posto di lavoro o altre fonti di stress.

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