Questo è il tipo di esercizio che vorrai ottenere per dormire meglio nel 2021

Ci sono un paio di cose da sapere su questa nuova connessione tra allenamento della forza e sonno. Prima di tutto, non è necessario fare molto per sperimentare potenzialmente una migliore qualità del sonno. Questo studio ha scoperto che impiegano solo aumenti da piccoli a moderati nell'esercizio di rafforzamento dei muscoli. Inoltre, apre la porta a chiunque non sia un fan di Cardio. "L'esercizio di rafforzamento muscolare offre una forma alternativa di attività fisica/esercizio tra coloro con sonno di scarsa qualità, che potrebbero avere difficoltà a impegnarsi e/o non godersi l'esercizio aerobico", ha scritto gli autori dello studio.

Sia che tu ami lavorare con le attrezzature da palestra o attenersi agli esercizi di peso corporeo, i tuoi allenamenti per la formazione della forza potrebbero aiutarti a ottenere il resto che meriti e altro ancora.

Studiati con questo core e allenamento posteriore:

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