Dormire con l'AC? Ecco come hackerare la tua camera da letto in modo che la pelle e i seni non soffrano

Da un POV di controllo di qualità, il modo migliore per affrontare i tuoi problemi aridi è estrarre (o investire) un umidificatore. (Secondo gli studi, i livelli di umidità ottimali per il sonno sono compresi tra il 40 e il 60 percento, ma è improbabile che la tua casa incontri questa soglia se lo stai raffreddando artificialmente.) Inoltre, avere una stanza adeguatamente umidificata può anche aiutare il tuo caso per dormire meglio in primo luogo. Uno studio ha scoperto che dormendo in una stanza che è l'umidità giusta, i partecipanti hanno aumentato il numero mediano di ore trascorse addormentate contro il sonno di sonno in uno più secco.

Tali benefici aumentano solo se hai problemi respiratori, secondo DR. Ogden. "Per le persone con allergie e asma, un umidificatore può aiutare a mantenere idratate le vie aeree, il che è molto utile perché la secchezza può peggiorare la congestione e i sintomi delle allergie", dice. Ricorda solo che come la tua unità CA, devi pulirla sul Reg.

Convinto che un umidificatore potesse aiutare con tutto quanto sopra, ho deciso di testare la teoria dando all'umidificatore Dyson un po 'di tempo di trasmissione estivo. (Era la mia scelta, in parte, perché usa una doppia dose di luce ultravioletta per uccidere 99.Il 95% dei batteri nell'aria circola il suo sistema.)

La mia opinione? Sono contento che tu abbia chiesto: All-in-All the Humidifier Aggifier celebrati in inverno hanno anche un credito in estate. Ha reso la mia esperienza di sonno tanto Più comodo: non ho notato un prurito alla gola da quando ho iniziato a usarlo e quando mi sveglio, la mia pelle si sente ancora flessibile e rugiadosa contro bisognosa di un drink ... a 6 a.M. Quindi, se noti che la tua aria all'interno si sente asciutta, non scrollarsi di dosso i sintomi fuori stagione, un umidificatore potrebbe sicuramente aiutarti a dormire meglio in estate.

Per l'amore di Dio, cambia i tuoi fogli

Se hai allergie, è probabile che stia influenzando il sonno. "Le allergie rimaste non incastrate possono portare a sintomi cronici come la congestione nasale, che possono quindi portare a infezioni del seno, bronchite, russare, tosse, tutto ciò che può influenzare il sonno e farti sentire meno riposato", spiega DR ". Ogden. Quindi, è molto importante sapere Tutto I modi per affrontare ciò che potrebbe essere a) tenerti sveglio di notte o b) impedirti di svegliarti completamente riposato al mattino.

Inizia sapendo questo: gli allergeni principali di cui dovresti preoccuparti sono gli acari della polvere e possono farsi strada in profondità nei nostri materassi, lenzuola e biancheria da letto. È male, ma questo è peggio: loro foraggio fuori dalle scale della pelle umana. Quindi, è selvaggiamente importante acquistare un materasso ipoallergenico, cambiare le lenzuola almeno una volta alla settimana (e riconderli in acqua calda) e lanciare il cuscino ogni anno, secondo il DR. Ogden.

"L'esposizione cronica agli acari della polvere può portare a sintomi di allergia cronica, in particolare congestione nasale, russare e tosse, che possono interferire con il sonno", spiega. Se arriva il momento di ridipingere, puoi anche saltare il tappeto da parete a parete nelle camere da letto al posto di pavimenti in legno con tappeti che possono essere gettati nel lavaggio.

L'ultima cosa da considerare è l'utilizzo del timer o dell'impostazione di risparmio energetico sull'AC, in modo che aiuti a monitorare la temperatura dell'aria tutta la notte senza funzionare continuamente e totalmente asciugando l'aria. E poi, puoi riposare facilmente sapendo che hai fatto tutto il tuo sonno migliore ancora.

BTW: La tua temperatura è enormemente associata a quanto bene dormi e se hai difficoltà a catturare zzzz, questo integratore di successo potrebbe essere un punto di svolta per te.