Lo studio scopre che l'invecchiamento non è affatto male per il cervello, sono 7 modi per mantenere la tua mente giovane

Cosa succede alla cognizione mentre invecchiamo

Non sono tutte cattive notizie per il nostro cervello che invecchia. Un recente studio pubblicato in Natura comportamento umano Ho guardato tre funzioni cognitive che per la chercing, l'orientamento e l'inibizione esecutiva e rivela alcune buone notizie. Allertare, come suggerisce il nome, si riferisce all'essere pronto a ricevere una sorta di stimoli o informazioni. L'orientamento è il modo in cui muovi le informazioni in diverse aree del cervello e sposta la tua attenzione. E l'inibizione esecutiva è la capacità di controllare la tua attenzione in modo da poter concentrarti su ciò che è importante.

Uno degli autori dello studio, João Veríssimo, PhD, professore assistente all'Università di Lisbona, in Portogallo, fornisce un esempio di come queste funzioni si svolgono nella vita reale. Ha spiegato che quando guidi la tua auto: “Avviare è la tua maggiore preparazione quando ti avvicini a un incrocio; L'orientamento si verifica quando si sposta l'attenzione su un movimento inaspettato, come un pedone; e la funzione esecutiva ti consente di inibire le distrazioni come uccelli o cartelloni pubblicitari in modo da poter rimanere concentrato sulla guida."

Lo studio ha osservato 702 partecipanti di età compresa. È un esempio di tempo dalla parte del cervello. "Alcune informazioni diventano resistenti al degrado a causa della sua interconnettività nel tempo, spesso indicate come intelligenza" cristallizzata "", afferma Rhonna Shatz, MD, a doppia tavola certificata in neurologia e neurologia comportamentale, il direttore della clinica dei disturbi cognitivi e il bob e il bob clinica e Sandy Heimann Chair in Alzheimer's Disease Research and Education presso UC Health. “È possibile che l'inibizione esecutiva migliori con l'età a causa dell'elevata interconnettività con le regioni frequentemente attivate nell'inibizione della funzione esecutiva."

In poche parole, dr. Russo afferma che la cognizione è spesso una "usala o perdi proposta."Dice che si tratta di mantenere la mente attiva e sfidata in modo che le connessioni nel cervello rimangino forti. E dovresti anche creare nuove connessioni. "L'esposizione a un'ampia varietà di argomenti, esperienze e attività nuove e diverse ha prove per la costruzione di una riserva cognitiva", afferma DR. Shatz. Secondo Harvard Health, maggiore è la tua riserva cognitiva, meglio è in grado di evitare le conseguenze indesiderate di un cervello che invecchia.

Ecco come mantenere il tuo cervello sano

Ma mantenere il tuo cervello giovane non significa solo imparare e fare nuove cose. Il tuo stile di vita influisce anche come il tuo cervello invecchia. Secondo la Mayo Clinic, ecco sette modi per mantenere il cervello sano con l'età.

1. Sii uno studente per tutta la vita. Non importa quale sia il tuo stato di lavoro, continua a testare il tuo cervello e imparare cose nuove.

2. Sii sociale. Le attività sociali ti sfidano a comunicare e interagire con altre persone, il che stimola il tuo cervello e previene il declino cognitivo.

3. Esercizio. Non è chiaro se l'esercizio fisico aumenti direttamente la funzione cognitiva o se il miglioramento è perché l'esercizio fisico aiuta con l'umore e lo stress. Ad ogni modo, l'esercizio fisico aiuta il tuo cervello.

4. Gestire lo stress. Ricorda come il dottor. Russo ha affermato che il declino cognitivo proviene dall'atrofia del cervello? Bene, lo stress cronico può accelerare quel processo di riduzione.

5. Sonno. Ottenere abbastanza sonno di qualità è fondamentale per la salute del cervello in ogni fase della vita.

6. Mantieni il tuo cuore sano. I fattori di rischio per la pressione sanguigna cardiovascolare ad alta pressione, il colesterolo malsano, l'alto zucchero nel sangue e l'obesità-sono anche fattori di rischio per il declino cognitivo.

7. Non bere troppo. Il consumo moderato di alcol può aiutare a proteggere il cervello dal declino cognitivo, ma è una pendenza scivolosa. Bere troppo troppo spesso comporterà una riduzione delle prestazioni cognitive.

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