La mattina si estende per aumentare la mobilità se il collo, la schiena e i fianchi fa male la prima cosa quando ti svegli

5 video che faranno allungare la mattinata un gioco da ragazzi

Flusso di 20 minuti per prevenire il burnout

Salta sul tuo tappetino da yoga con la co-fondatrice del BK Yoga Club Alicia Ferguson per venti minuti di mattina beate. Questa classe accurata ma veloce colpisce su ogni angolo del corpo.

Flusso di mobilità di 8 minuti

Se stai cercando qualcosa di energico per prima cosa, unisciti all'allenatore Ashley Joi per questa routine di mobilità più veloce. Ti farà entrare e uscire in meno di 10.

Massaggio a rulli in schiuma di 15 minuti

Imparare il giro di un rullo di schiuma è un aggiornamento istantaneo a qualsiasi routine di allungamento, chiedi a Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. Insieme a questo video per iniziare a lavorare su quei tessuti profondi e profondi. Ti ringrazierai più tardi.

Classe di yoga di 20 minuti per la tensione della spalla

Se ti svegli con un collo infelice, l'allenatore Nike Traci Copeland ha una routine espressa per alleviare un po 'di quella tensione indesiderata. Forse ancora meglio, Copeland tiene le calze accese per tutto questo flusso e lo consigliamo vivamente di farlo anche tu.

Flusso di restauro di 30 minuti per muscoli stanchi

Sentirsi ancora piegato fuori forma dalla corsa di ieri? Nessun problema. Costruisci te stesso una fortezza di oggetti di scena (sto parlando di sospensione, blocchi, cinghia ... le opere) e lascia che il fondatore del BK Yoga Club Paris Alexander sia la tua guida attraverso questa classe di mezz'ora.

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