Summertime SAD è una cosa che è come trattare

"Quello che succede è che il tuo corpo sta cominciando a sentirsi molto esausto e esaurito, ma il tuo cervello non si spegne", DR. Rosenthal dice. "Le persone hanno una combinazione di essere impoveriti dal calore, privo di energia, privo di guida, priva di" Oomph " giorni. Quindi hanno quella che chiamiamo depressione agitata."

La depressione agitata è di particolare preoccupazione per i professionisti della salute mentale, poiché questo stato di depressione, al contrario di uno più letargico, può causare persone che agiscono su impulsi per autolesionismo.

Questo è ancora più motivo per prendere seriamente Sumertime Sad, oltre a un riconoscimento umano che non tutte le persone prosperano o soffrono nelle stesse condizioni.

Fortunatamente, ci sono alcuni passaggi che puoi fare per alleviare questa depressione, con il primo e il più importante che è un riconoscimento che i tuoi sentimenti sono reali e che la tua biologia potrebbe essere da incolpare "una volta che hai capito cosa sta succedendo, allora puoi ad Manipolare meno il tuo ambiente per cercare di combattere le cose che ti stanno facendo depressi o lente o agitate ", DR. Rosenthal dice.

Come combattere l'estate triste

1. Raffreddare

Il primo passo è cercare di battere il caldo. Non essere timido nell'uso dell'aria condizionata. E prova ad accedere ad un po 'di acqua fresca per il bagno, come un bagno, fiume, lago, oceano o piscina.

“Nessuno ha fatto uno studio sistematico per dire cosa li farà sentire meglio, ma ora ho avuto molti, molti pazienti che dicono se rimangono freschi, se hanno bagni freddi, docce fredde, se sono abbastanza fortunati da alzarsi Ad alcuni laghi freddi e nuotare lì, che questo è davvero molto buono per loro ", afferma DR. Rosenthal.

2. Ridurre l'esposizione alla luce

Fai come una celebrità in uno spettacolo di premi e indossa quegli occhiali da sole all'interno. Ok, non lo fai davvero Avere fare quello. Ma indossare occhiali da sole all'esterno (e anche dentro se sei un gioco), indossando occhiali blu blu e disegnare le sfumature nella tua casa potrebbe ridurre quella dose agitante di luce extra.

3. Cambia il tuo scenario

Luoghi come l'Europa e le spiagge tropicali sono popolari destinazioni per le vacanze estive, ma se sai che sei depresso durante l'estate, considera invece di pianificare le tue vacanze in climi più freddi per un po 'di sollievo. Una versione più estrema di questo è quella di optare per vivere in un ambiente più settentrionale e temperato su uno più meridionale e più caldo.

4. Cerca un aiuto professionale

Lavora con un terapista per affrontare la tua salute mentale. Dr. Rosenthal suggerisce che la terapia cognitiva comportamentale può essere efficace nel trattamento della tristezza. Puoi anche usare i farmaci per alleviare e prepararti ai sintomi. Ad esempio, se gli antidepressivi sono giusti per te, pianifica di parlare con il tuo medico in primavera in modo che abbiano il tempo di avere effetto prima che l'estate rotoli.

"Riconosci che è un'entità e che non è colpa tua e che ha qualcosa a che fare con la tua biologia", DR. Rosenthal dice. “E anche, che ci sono modi per trattarlo."

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