Sostieni le ginocchia a 360 gradi con questa serie elastica per il dolore al ginocchio

Spencer inizia con un massaggio profondo del polpaccio. In una posizione di mani e ginocchia, userai la parte anteriore del ginocchio di una gamba per massaggiare il vitello dell'altra gamba. Questo auto-massaggio ti consente di modificare quanta pressione stai scavando in quei muscoli.

Successivamente, una serie di affondi ti permetterà di aprire i fianchi e i tuoi quadricipiti, muovendosi attraverso la gamma di movimento che ti sembra giusto con alcune "curve sane al ginocchio."Sdraiati sul pavimento, un po 'di ginocchio e gli allungamenti della banda ti aiuteranno a ottenere la schiena e i lati delle gambe, che supporteranno le ginocchia da 360 gradi.

"Come sempre con tratti, se sei tipo, oh, questo è davvero profondo, significa che probabilmente dovresti farlo di più", dice Spencer.

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