Prendi nota da Cheer e usa la struttura per vincere il Grand National Championship della tua vita

Questo processo di essere in grado di realizzare le abitudini che adotti il ​​lavoro all'interno delle realtà costantemente mutevoli del mondo richiede certamente alcune sperimentazioni di prova ed errori. Ma con un adeguato coaching professionale, ognuno di noi può identificare un punto debole della struttura che può aiutarci a diventare professionisti nel sapere come pianificare la nostra vita per le migliori possibilità di successo. A quel punto, di seguito, scopri i vantaggi dell'integrazione della struttura nella tua vita e anche come pianificare il tuo quadro strutturale in un modo che funzioni in modo univoco per te.

5 Benefici psicologici nell'aggiungere più struttura alla tua vita

"Il tempo è la nostra più grande risorsa e non possiamo ottenere tempo indietro", afferma García-Giurgiu. "Adoriamo davvero la libertà e resistiamo alla struttura, ma la tua routine ti consente di prosperare e prosperare", afferma. In particolare, avere una routine può aiutarti a sapere come pianificare e potenziare la tua vita in cinque modi principali.

1. La struttura può migliorare la produttività, aumentando il tempo libero. Un malinteso comune sul vivere una vita strutturata è che non consente la libertà nel tuo calendario. Ma García-giurgiu sostiene che lo scenario opposto suona davvero vero. Se fai un punto da dire, allenati, tra le 6:30 P.M. e 7:30 p.M. Senza procrastinare prima di andare in palestra, potresti scoprire di tornare a casa in tempo per guardare una manciata Grande spettacolo di cottura britannica episodi senza rimanere accidentalmente alzati oltre la tua ora di andare a letto.

2. Le routine possono alleviare l'affaticamento decisionale. "Più struttura ti consente di avere meno stress, perché quando hai troppe opzioni e troppo tempo, finisci in modalità di paralisi dell'analisi", afferma García-Giurgiu. Quindi, considera la tua petizione per fermare il grande dibattito What-Am-I-Having-for-Dinner concesso.

3. Dare priorità agli obiettivi a lungo termine rispetto ai desideri a breve termine è più semplice con le routine in atto. Diciamo che vuoi imparare a parlare francese. Se decidi di accedere a Duolingo ogni mattina alle 7 a.M., Alla fine ti farai strada per ordinare Escargot nella sua lingua madre. Se non progetti un tempo e un rituale specifici, però, potresti finire per scegliere di colpire per alzarti.

4. La struttura può migliorare l'autostima. Seguire un obiettivo che ti sei promesso che avresti raggiunto è soddisfacente, giusto? Ecco perché García-Giurgiu dice che la tua autostima ottiene anche una spinta da un'attenta pianificazione.

5. Attenersi con le abitudini ti consente di aspettare con impazienza le cose: A volte è divertente prendere una decisione di spuring del momento di concludere un concerto. Ma programmare qualcosa di molto tempo in anticipo e anticipando il divertimento nel tuo futuro per una spinta alla felicità ogni volta che lo vedi sul tuo calendario.

Come pianificare la produttività e la felicità ottimali ... senza esagerare sulla struttura

Il potenziale problema con la struttura non è così tanto usando troppo, ma piuttosto implementarlo in modi che non funzionano in conformità con il tuo tipo di personalità. Questo perché, afferma la psicologa organizzativa Katy Caselli, la struttura non è un adattamento a un framework tutte le personalità. "Alcuni di noi si sentono molto a loro agio con il flusso, mentre altri anticiperanno le azioni che intraprendono e le conversazioni di cui hai bisogno per il successo", afferma. Quindi, sapere se prospererai sulla spontaneità, ami un calendario pieno di marmellata o cadi da qualche parte nel mezzo di Can ti aiuterà a valutare quanta struttura ti aiuterà a sentirti libero e compiuto perché quelli sono i benefici finali da raccogliere.

Ad esempio, se sei il tipo spontaneo e di spirito libero, potresti scegliere solo un rituale per fornire struttura, perché troppe routine nella tua vita potrebbero farti sentire bloccato, che non è un obiettivo. Ma se sei qualcuno che era noto per pianificare le proprie feste di compleanno d'infanzia fino al minuto? Potresti prosperare con le abitudini fissate in atto.

Conoscere il tuo tipo di personalità ti aiuterà a valutare quanta struttura ti aiuterà a sentirti libero e compiuto perché quelli sono i benefici finali da raccogliere.

Oltre a conoscere il tuo tipo di personalità, García-Giurgiu suggerisce di fare il punto di ciò che apprezzi di più nella vita. "Incoraggio sempre le persone a iniziare a connettersi ai loro valori al loro 'perché.'Sono la salute, le relazioni, il successo professionale? In base a questo, inizia un obiettivo basato sul valore ", afferma. Indipendentemente dal tuo tipo di personalità, gli obiettivi basati sul valore forniscono un framework per la struttura sinergica che fornisce guardrail per aiutarti a raggiungere gli obiettivi che hai fissato per te stesso, sia che ciò significhi svegliarsi con 20 minuti di anticipo per allungare, avere una chiamata settimanale in piedi con tua nonna o qualsiasi altra cosa e introduce ogni obiettivo lentamente.

Per il record, "lentamente" è la parola chiave qui. Il modo più rapido per esagerare con la struttura fin dall'inizio, afferma García-Giurgiu, è istituire contemporaneamente un regime di Aldama. Una strategia per la protezione sicura contro questo è usare obiettivi intelligenti (che lo sono Spetto, Mfacilitato, UNChiedibile, Realista, e Tincentrato su IME). Comunque tu lo faccia, però, dice: "È sempre meglio scomporlo ai passi da bambino."

Mentre aggiungi eventi più regolarmente scheggiati alla tua vita, DR. Stratis consiglia di effettuare il check -in con te stesso su base regolare per assicurarti che la struttura che istitui ti stia liberando (non ti intrappola). Perché in molti, se non la maggior parte, i casi, non devi impegnarti in alcun equivalente di mesi rigidamente programmati di pratiche di caduta per produrre successo.

Se il tuo nuovo programma strutturato richiede la meditazione, inizia con questo cammino di due minuti che puoi fare durante la pausa caffè. E se vuoi iniziare a montare le tue cene, una di queste ricette ti farà iniziare, stat.