Prendendo olio di pesce? Ecco come renderlo più efficace (e meno che induce Burp)

Vuoi imparare perché l'olio di pesce è un'aggiunta di nuoto alla tua dieta? Guarda il video.

Assumere un integratore di olio di pesce quotidiano è molto simile a ordinare un'insalata condita con cipolla e aglio crudi: tu (e chiunque sia a sputare/baciare/parlare a distanza da te) devi convivere con conseguenze puzzolenti delle tue scelte per il resto della giornata. Se stai sepponendo fisicamente lo scarico del sano integratore a carico grasso tutto il giorno, ogni giorno, tuttavia, Tracy Lockwood-Beckerman, RD, conduttore di bene+bene Tu contro il cibo serie, ha alcuni consigli salvi per tenere i tuoi amici in giro e sfruttare al meglio i tuoi omega-3.

"Prendi l'olio di pesce con un pasto che ha grassi, come noci, semi o avocado-mio preferito!-Per aiutare ad aumentare e promuovere un migliore assorbimento ", afferma il dietista nell'episodio più recente dello spettacolo. (Ricerca pubblicata in Journal of Academy of Nutrition e

Prima di essere agganciato agli integratori di olio di pesce, è importante notare che dovrebbero essere un'aggiunta, non una sostituzione di tutti i grassi sani nella tua vita. "Si chiama supplemento, destinato a integrare la tua dieta", afferma Beckerman. Devi ancora mangiare sardine, salmone, semi di lino e semi di chia. Farai la tua salute un solido: i presunti benefici per la pelle, la salute del cervello, il flusso sanguigno e la salute cardiovascolare sono apparentemente infiniti. (Ma di più su questo nel video reale!)