L'esercizio di 10 minuti per aumentare la fiducia in se stessi e schiacciare il dubbio

Spesso è il caso, che nel perseguimento della tua vita migliore, ti imbatti a ostacoli lungo la strada: odiatori, battute d'arresto e verità, si dice che ti sei prefissato che ti sei prefissato. Spesso, il dubbio e l'auto-sabotaggio di Top Molte persone di costruttori di confidenza. Con un rapido esercizio di 10 minuti, tuttavia, puoi portare quei comportamenti in prima linea nella tua mente e quindi impedire loro di distruggere totalmente le tue migliori intenzioni.

"L'unica cosa in tutta la nostra vita che è per sempre, è la nostra relazione con noi stessi", afferma Cycles + Sex Founder e Bene + Good Retreat co-leader Lauren Bille. "Quindi, è la relazione più importante per crescere e coltivare."Per lei, questo significa impostare routine di supporto (le meditazioni quotidiane la aiutano a creare una lavagna vuota ogni mattina) e auto check-in in modo che rimanga autentica per se stessa mentre sta raggiungendo i suoi obiettivi.

Durante il giorno, Bille porta un elenco (su un vero pezzo di app di carta e appuntamenti qui) con lei) con lei). Le permette di identificare i sentimenti controproducenti che ha e quindi lavorare per rimediare. Ad esempio, in un momento di ansia, tira fuori la sua lista e ricorda di respirare. Quando è stanca, sa che ha bisogno di fare cose che le ricordano di rallentare, come meditare e bere acqua.

"La vita è complicata e i giorni sono impegnati e lunghi e i modelli di pensiero o comportamento rompono pratica", afferma Bille. Questo elenco funge da una sorta di progetto per la cura di sé e la crescita per Bille e l'ha aiutata a migliorare e assumere il controllo della relazione sempre così importante che ha con se stessa.

Per crearne uno per te stesso, metti da parte dieci minuti per seminare sentimenti o azioni che non servono i tuoi obiettivi e scrivili sul lato sinistro del giornale. Oprpingle direttamente, penna le risposte attuabili, in modo che nel calore del momento, puoi porre rimedio a una determinata situazione.

"Facendo questo lavoro in cui mi sento consapevole di come e perché agisco o penso in un certo modo, [creo] una specie di consapevolezza intorno a me stesso", dice Bille. "Con questa conoscenza, posso quindi avere la capacità di cambiarlo. Questo elenco di cui stiamo parlando è lo strumento che mi consente di cambiarlo più velocemente."E ovviamente, una volta che diventi gentile e premuroso di te stesso, diventa anche più facile per il resto andare a posto.

Per altri seminari pratici e modi per attingere alla tua verità interiore, vieni ai ben+buoni ritiri, dove Bille guiderà workshop quotidiani. Esperienze e [email protected] per bloccare il tuo posto.