I 10 esercizi di camminata per animali più selvaggi si classificano da più semplici a più difficili

Nonostante abbia un nome carino, gli orsi hanno un morso serio. "Coinvolgono quasi tutti i muscoli del tuo corpo e si concentrano specificamente su quadricipiti, gambe, torace, spalle e nucleo", afferma Reid Eichelberger, allenatore di protagonisti di tutti i combattimenti di Filadelfia. Funziona anche tu mentalmente, in quanto richiede un sacco di coordinamento.

6. Passeggiata di tartaruga

Avrai un nuovo apprezzamento per le tartarughe dopo aver fatto questo esercizio che prevede di camminare attraverso la stanza con le braccia dritte e le gambe leggermente piene. E pensate che non devi nemmeno farlo con un guscio enorme e pesante sulla schiena.

7. Camaleonte walk

Di tutte queste passeggiate ispirate agli animali, questa ti farà sentire il più sciocco. Non stai solo camminando come un camaleonte in posizione di tavola, ma ti muovi anche lentamente e imita i movimenti frastagliati di un camaleonte.

8. Alligator Crawl

Oggetti di scena agli alligatori, perché il modo in cui strisciano difficile. L'esercizio Crawl Crawl è essenzialmente una tavola in movimento, push-up e gattoni, tutto in uno. Per rendere le cose più difficili, puoi anche strisciare sui pugni invece dei tuoi palmi.

9. Scimmia shuffle

Ok, quindi solo un avvertimento: Dr. Ben Kim, il cui mostrato nel video sopra, rende questo esercizio senza sforzo. Provarlo da solo, d'altra parte, può essere una sorpresa molto umiliante. Stai essenzialmente trascinando avanti e indietro attraverso la stanza, usando la forza della parte superiore del corpo per sostenere la parte inferiore del corpo mentre si muove attraverso l'aria.

10. Drago Walk

La passeggiata del drago è così dura che, quando hai finito, potresti respirare il fuoco. "È un eccellente esercizio di base, ma incorpora così tanti gruppi muscolari che sembra che tu stia lavorando a tutto il corpo", afferma Tee Major, allenatore e autore di Calistenico urbano.