Gli 11 alimenti sani che troverai sempre in questo frigo per medico di medicina funzionale

2. Frutta

Simile alle verdure, tutti i frutti hanno fibre e antiossidanti. Dr. Hyman consiglia in particolare di stoccare che sono quelli a basso contenuto glicemico, che non aumentano lo zucchero nel sangue tanto. Il suo frutto preferito di tutti i tempi da consumare sul reg? Frutti di bosco! Sono particolarmente buoni per la salute del cuore e del cervello perché sono carichi di antiossidanti.

3. Carne

Dr. Hyman è tutto per mangiare a base vegetale, ma mangia anche carne. Segue una dieta vegan-paleo chiamata PEGAN DEIT. "Una dieta pegan è a basso contenuto di glicemia, ricca di cibi vegetali, a basso contenuto di zucchero e include adeguate proteine ​​per il controllo dell'appetito e la sintesi muscolare", DR ". Hyman ha spiegato a bene+bene in passato. Manzo alimentato in erba e agnello e pollame allevati da pascoli sono le principali fonti di carne per lui.

4. Uova

Le uova sono un'altra fonte animale di proteine ​​DR. Hyman ama particolarmente. (Suggerimento per lo shopping: cerca uova allevate da pascoli, che sono le più etiche.) Le uova sono così piene di vitamine che un dietista registrato le chiama "Il multivitaminico della natura."

Guarda il video qui sotto per saperne di più sui benefici delle uova:

5. Frutti di mare

Mangiare frutti di mare supportano regolarmente la salute del cervello e del cuore. Dr. Il consiglio di Hyman è di andare per Smash Fish, che sta per sardine, sgombri, acciughe, salmone e aringhe. Questi tipi di pesci sono bassi e ricchi di omega-3.

6. Grassi

Cosa hanno in comune avocado, burro chiarificato, noci, semi, uova e pesci? Sono pieni di grassi sani, che sono fondamentali per la salute del cervello e del cuore. È per questo che Dr. Hyman dice che ha sempre burro di burro chiarificato e alimentato in erba a casa. Cucinare con questi cibi rende anche il tuo pasto molto più delizioso.

7. tofu

Mentre Dr. Hyman mangia carne, la sua dieta è anche piena di fonti proteiche a base vegetale, come il tofu. Oltre alle proteine, il tofu è anche una buona fonte di fibre.

8. Tempeh

Simile al tofu, Tempeh è anche una grande fonte vegetale di proteine ​​e fibre. In effetti, ha più del doppio della proteina del tofu. Entrambi sono pieni di benefici nutrizionali ma hanno un gusto e una consistenza leggermente diversi, quindi DR. A Hyman piace avere entrambi a portata di mano.

9. Latticini

Anche avere accesso a alt-milk e yogurt a base vegetale, DR. A Hyman piace mangiare yogurt da latte, che è una buona fonte di calcio. Uno di Dr. Le fonti di latte preferite di Hyman sono Kefir, che è più alto nei probiotici rispetto allo yogurt.

10. hummus

I ceci forniscono grandi proteine ​​e fibre a base vegetale pur essendo a basso contenuto di glicemici (di nuovo, ciò significa che aiuta a mantenere fermi i livelli di zucchero nel sangue). Quando è realizzato con olio d'oliva, stai ottenendo anche grassi più sani. È uno dei salti più sani che troverai nel negozio di alimentari (o che puoi farti).

Guarda il video qui sotto per saperne di più sui benefici per la salute dei ceci:

11. Kimchi e Sauerkraut

L'ultimo degli alimenti refrigerati più sani che troverai in DR. La cucina di Hyman è kimchi e crauti, due tipi di cibi fermentati che sono ricchi di probiotici salutari. Per raccogliere i maggiori benefici nutrizionali, acquista kimchi e crauti che sono refrigerati e non è stato esposto al calore, il che uccide alcuni dei buoni batteri intestinali che contiene naturalmente. Questi alimenti sono anche un'altra grande fonte di fibre.

Oltre ad essere pieni di benefici nutrizionali, questi alimenti sono tutti davvero versatili e possono essere preparati in un numero infinito di modi. Dopotutto, cucinare e mangiare è la parte divertente! E se ti imbatti nel tuo medico al supermercato, il 100 % approverà ciò che è nel tuo carrello.

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