L'allenamento AB di 11 minuti che Kendall Jenner giura

Una rapida scorrimento attraverso l'instagram di Supermodel-Slash-It-Girl di Kendall Jenner ti rassicurerà che è seriamente AB-sessed: l'appassionato di colture-top che è noto per pubblicare un selfie in bikini (o tre) sicuramente piace andare con il suo coraggio. Ma come fa Jenner a mantenere il suo pacchetto da sei (o è un 12?) quando ha senza dubbio un programma bussole pazzo?

Considera quel mistero risolto, perché sta rivelando tutto, tramite la sua app. Non usa un allenatore o frequenta una lezione di megaformatore boutique per sudarlo, è tutto per un allenamento di 11 minuti che puoi fare ovunque tu sia (anche a casa davanti al tuo spettacolo di Netflix).

“Se sto viaggiando o non ho voglia di uscire di casa, queste sono tutte le mosse che cerco di entrare."

"Se sto viaggiando o non ho voglia di uscire di casa, queste sono tutte le mosse che cerco di entrare", scrive Jenner.

La routine Do-Anywhere coinvolge molte assi e scricchiolii dinamici, quindi anche se è breve, i tuoi addominali e obliqui bruceranno sicuramente entro la fine.

Pronto a lavorare quel nucleo? Continua a leggere per la sequenza preferita per la stretta AB di Jenner.

Plank dell'avambraccio: 30 secondi

Planna alta: 30 secondi

Plancia laterale: 15 secondi

Plancia laterale con scricchiolio: 5 ripetizioni ogni lato

Plancia a braccio/gamba singola: 15 secondi

Plank a dondolo: 15 secondi

Tavola da ginocchio a elbow: 5 ripetizioni su ogni lato

Crunch standard: 20 ripetizioni

Crunch in bicicletta: 30 secondi

Tavola da ginocchio a elbow: 5 ripetizioni su ogni lato

Crunch standard: 20 ripetizioni

Crunch in bicicletta: 30 secondi

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