L'allenamento di boxe a basso impatto a basso impatto che ti aiuterà a far saltare un po 'di vapore
4. Quad tratto: Vieni a stare in piedi e piegare il ginocchio destro, prendendolo con la mano destra. Pensa a premere delicatamente il tuo fianco destro. Switch Sides.
5. Lunges alla schiena: Passa il piede destro in un affondo in modo che il ginocchio posteriore si libra appena sopra il suolo e il ginocchio sinistro si accumula direttamente sopra la caviglia. Torna al centro e cambia lati, assicurandoti che il tuo core rimanga illuminato per tutto il tempo. "Quando dico Core impegnato, voglio che tu pensi a rinforzare e guidare l'ombelico fino alla schiena", afferma Gold.
6. Cerchi di braccio: Torna in piedi ed estendi le braccia in una forma a T. Inizia a disegnare grandi cerchi con le braccia per riscaldare le spalle e ritorno. Assicurati di muoverti sia in avanti che indietro.
7. SUMO SCOET ALL'INCONTRO DETTO: Ora, combina mosse tre e cinque. Abbassati nella tua posizione a gambe larghe, torna e torna immediatamente il piede destro in un affondo. Torna alla posizione di partenza, schiaccia ancora una volta e fai un passo indietro con il piede sinistro questa volta. Continua ad alternare.
Adesso ti riscaldate tutti! Per lavorare durante l'allenamento completo, guarda il video sopra dall'inizio alla finitura sudata.
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