I 3 motivi per cui la tua digestione va a schifo per tutto il giorno e come risolverlo

Naturalmente, i componenti della tua dieta contribuiscono anche a quanto bene il tuo stomaco si sente mattina, mezzogiorno e notte. E secondo Dr. Sonpal, colazione, che può davvero fare o rompere i livelli di stress per il resto dei set diurni sul palco per quanto si sentirà la tua pancia senza soluzione di continuità per le vostre ore di coscienza rimanenti. "Ad esempio, se hai un cibo molto carboidrato e ricco di amido al mattino, ti sentirai davvero letargico", dice. Se al mattino hai un pasto molto ricco di fibre e pesante."

In una certa misura, non puoi davvero controllare i rumori e, ahem, altri rumori che il tuo corpo fa per mouring e prenderti cura di te. Ma dr. Sonpal dice che ci sono alcuni modi per modificare i tuoi pasti e le attività che fai prima e dopo perciugare la gassosità e il disagio che potrebbero semplicemente insinuarsi mentre il sole fa il suo viaggio da est a ovest.

L'ora del giorno fa influire su come si sente la digestione. Ecco come hackerarlo

1. Bilancia proteine, carboidrati e grassi ad ogni pasto

"Il tratto digestivo funziona bene quando abbiamo tutto con moderazione, al contrario di un sacco di una cosa", afferma DR. Sonpal. Se sei come me, potresti fare uno spuntino tutto il giorno e poi aspettare fino a cena per spremere il tuo quotidiano consigliato da quattro a cinque porzioni di verdure. (Non ho mai imparato!) Questa discarica potrebbe non sentirsi ben.

Questi sono gli alimenti che ti aiutano a fare la cacca:

2. Salta l'auto-e-e-e-ente

Guarda, mi piace guardare a Gente normale Mentre mangio la cena tanto quanto la prossima persona. Quello che potresti non notare è che stai deglutendo una tonnellata di aria quando piangi o stai urlando di frustrazione allo schermo televisivo (perché Marianne e Connell non si dicono solo come si sentono?!), e scusa, ma questo ti rende gassy in un momento del giorno in cui il tuo corpo ha già a che fare con l'aggiunta di lotta dello stress. Dr. Sonpal dice che la sua idea di "buona igiene alimentare" comprende tre componenti: nessuna distrazione, una spruzzata di consapevolezza e un bel bicchiere d'acqua per accompagnare il pasto.

3. Fare una passeggiata, tutte le passeggiate

È solo un dato di fatto: camminare e digestione vanno insieme come burro di arachidi e gelatina. Dopo un pasto piacevole e riempimento, potresti voler accogliervi e sdraiarti, ma DR. Sonpal dice che è nel tuo interesse rimanere verticali. "Il motivo per cui è perché la passeggiata stimola i muscoli addominali, i muscoli della schiena. Questi muscoli aiutano le normali contrazioni del colon che ti aiutano a digerire ", dice. Ti stai facendo un solido. Rendi questa priorità soprattutto dopo pranzo e cena, e potresti notare che il tuo stomaco e ... altri posti stanno facendo meno una racchetta del solito.

Un dietista spiega la salute dell'intestino: