Le 5 barre nutrizionali migliori e peggiori
4. Bonk Breaker Peanut Butter & Jelly Protein
"Una delle cose che gli atleti mangiano durante gli eventi a lungo termine sono i panini al burro di arachidi e alle gelatine, e questo bar ha quasi il vero affare", dice Hundt, di questo bar che raccomanda subito dopo un allenamento davvero duro (o durante un super super (o durante un super super (o durante un super super (o durante un super super (o durante un super super (o durante un super super (o durante un super super (o durante un super super (o durante un super super (o durante un super super (o durante un super super (o durante un super super (o durante un super super (o durante un super super (o durante un super super (o durante un super super (o durante un super super (o durante un super super (o durante un super super (o durante un Super Super lungo giro in bici), a causa del suo più alto contenuto di zucchero. Viene fornito con ingredienti naturali e 15 grammi di proteine e gusti "fantastico."
5. Mirtillo di pancetta da bisonte epico
Perfetto per un mangiatore paleo (che ama a scatti), i bar di Epic hanno solo pochi ingredienti e sono letteralmente carnosi. Questo viene fornito con 11 g di proteine da carne di bisonte da nutrienti, magra, biologica, alimentato con erba e pancetta non verificata, e l'unico zucchero provengono da mirtilli rossi secchi. "È molto pulito e il sodio può essere utile dopo un allenamento per fare rifornimento di elettroliti persi", afferma Hundt. (Basta essere avvertiti: se non ti piacciono i pezzi di carne, non fa per te.)
Cinque peggiori barre nutrizionali
1. Luna Bar Lemon Zest
Questa "barra per le donne" ha più zucchero di proteine e fibre ed è piena di soia trasformata in molte forme. Mentre alcuni di questi Sono Organico, il primo ingrediente elencato (il che significa che costituisce la percentuale più alta della barra) è "patatine di riso di soia" ultra elaborato realizzate con isolato di proteina di soia non organica, aka probabilmente la soia OGM inzuppata nei pesticidi. Contiene anche "sapore naturale" che può mascherare molti additivi malsani che non vuoi. "Stanno solo usando ingredienti davvero economici", afferma Hundt.
2. Burro di arachidi al cioccolato per zone
Quando lo sciroppo di mais è elencato due volte in un elenco di ingredienti (oltre allo zucchero), prendilo come segno di avvertimento. Questo è un altro bar in cui Hundt dice che puoi dire che l'azienda sta usando ingredienti super economici e la soia elaborata non organica è la prima. "E poi aggiungono così tante vitamine che non hai bisogno o vuoi", dice.
3. Phinkthin High Protein Bar Chunky PeanuT Burro
Venti grammi di proteine sono un numero eccezionale, ma non quando quella proteina è da fonti a buon mercato e elaborate e abbinata a olio di canola e sapori "naturali". Inoltre, gli ingredienti "caseinate" (caseinata di calcio, caseinata di sodio), possono effettivamente sopprimere l'assorbimento minerale, dice Hundt, e mentre lo 0G di zucchero può incuriosirti, gli alcoli di zucchero usati per addolcire questa barra possono fare un numero sull'intestino. "Tutto quell'alcool di zucchero, se ne mangi molto, sconvolgerà la tua digestione, ti renderà gassoso e ti darà la diarrea", dice. Pensa "No, grazie."
4. Brownie al cioccolato Proteinplus Powerbar
Hundt chiama questa barra "sciroppo, sciroppo, sciroppo" per i suoi enormi 27 grammi di zucchero da una varietà di dolcificanti come lo sciroppo di canna invertito, lo sciroppo di fruttosio e lo sciroppo di Malitol. Ha anche un sacco di soia elaborata e non organica, una combinazione che non è probabile che ti alzi attraverso qualsiasi allenamento (o verso la salute a lungo termine). "Questo ti causerà alcuni problemi digestivi, sicuramente", dice Hundt. "Non riesco a vederlo seduto nello stomaco bene."
5. Bilancia Bar Cookie pasta
"Non credo che tu debba aggiungere vitamine a meno che tu non stia cercando di coprire gli ingredienti di bassa qualità", dice Hundt di questa barra, che lei dice è un altro esempio di sciropposo, carico di fruttosio, elaborato barra di soia, ma vanta i suoi "23 vitamine e minerali" per attirarti. Ciò che il tuo corpo assorbirà sicuramente: tonnellate di oli e zuccheri malsani.
Bonus Good-for-You Snack bar
Queste tre scelte secondarie sono meno sostanziali, quindi non ti riempiranno o funzionano come carburante post-allenamento, ma sono fantastici per uno spuntino veloce pomeridiano.
1. Bar a germogli di zucca dal vivo goraw
Un'opzione per i cibi crudi che piacciono a Hundt perché ha "solo pochi ingredienti ed è organico."
2. Kind Dark Chocolate Nuts & Sea Sale
"È uno snack bar ben bilanciato, buoni ingredienti e basso zucchero", dice. E bonus principale: questi sono super facili da trovare, da Starbucks alle delis locali.
3. Questo bar salva le vite di Madagascar Vanilla Almond & Honey
"Non sarà molto pieno, ma gli ingredienti sembrano abbastanza buoni", dice Hundt. "È una barra equilibrata per la manutenzione del peso."Per non parlare della sua missione di back-back, il che è buono per il tuo cuore.
Originariamente pubblicato il 16 luglio 2012, aggiornato il 1 luglio 2019.
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