I 6 migliori alimenti antinfiammatori che un medico di medicina funzionale mantiene sempre nella sua cucina
3. rosmarino
Dr. Hyman ha professato il suo amore per il rosmarino in un bene+bene prima a causa dei suoi miriadi di benefici, molti dei quali sono dovuti alle sue proprietà antinfiammatorie. Un rapido riassunto: migliorare la salute del cervello (uno studio ha scoperto che ha significativi benefici cognitivi per i soggetti di test anziani), combattendo le infezioni batteriche, allontanando il cancro, aiutando a prevenire il diabete e proteggere il fegato. Mentre il rosmarino usa spesso nei piatti di carne, DR. Hyman dice anche che cucinare legumi con la spezia è un altro modo per consumarne di più.
4. Capsaicina
La capsaicina è il composto attivo nei peperoncini. Ha proprietà antiossidanti, rendendolo un combattente di infiammazione naturale; È anche collegato a miglioramento del metabolismo e ai livelli di dolore ridotto. Ancora più motivi per ravvivare il tuo prossimo peperoncino, zuppa o curry con peperoni.
5. tè verde
Ok, quindi questo non è un * cibo * esattamente, ma gli effetti sono abbastanza potenti da fare DR. Elenco di Hyman. Come la capsaicina, il tè verde è ricco di antiossidanti, che combattono gli effetti infiammatori dei radicali liberi nel corpo. Il consumo regolarmente del tè verde è anche collegato al miglioramento della salute e dell'umore del cervello. I bevitori di tè delle vibrazioni Zen sono reali!
6. brodo d'osso
Se l'infiammazione si manifesta sotto forma di problemi digestivi, il brodo di ossa potrebbe svolgere una parte della tua guarigione RX. "Il brodo osseo ha un'alta concentrazione della glutammina aminoacidica che migliora la funzione della barriera intestinale e la struttura delle cellule intestinali", registrato Dietatian Nour Zibdeh, Rd in precedenza ha detto a Well+Good. È anche ricco di collagene, una proteina legata anche al miglioramento della salute dell'intestino.
Oltre a fare un uso buono e frequente di questi sei alimenti antinfiammatori, DR. Hyman evidenzia alcuni altri modi importanti per scongiurare l'infiammazione cronica. "Assicurati di mangiare molti cibi reali, interi, ormoni e senza pesticidi, esercizio fisico, dormire bene, prendere gli integratori giusti e connetterti con la tua comunità". "Tutto inizia con l'eliminazione delle cose cattive e l'aggiunta delle cose buone. "
Curioso di altri alimenti antinfiammatori? Questi sono quelli che Beckerman raccomanda:
