I 7 nutrienti più importanti da mangiare durante la gravidanza, secondo un dietista

Beckerman afferma che DHA (acido docosaesaenoico), un tipo di acido grasso omega-3, è incorporato in quasi tutte le cellule nervose del corpo ed è necessario per sostenere lo sviluppo del sistema nervoso del bambino. La fonte primaria per DHA è il pesce, ma Beckerman dice che non vuoi ancora mangiare il pesce ogni giorno; limitalo a quattro volte a settimana per evitare di mangiare troppo mercurio. "Se non ami il pesce, le opere di olio di alghe o optare per uova fortificate omega-3", dice.

Tuttavia, la nutrizione è importante durante la gravidanza, non solo durante il primo trimestre. Guarda il video sopra per vedere quali nutrienti dare la priorità al secondo e al terzo trimestre, incluso il cibo sorprendente pieno di ferro. Avere questo consiglio dà al cibo al bambino un significato completamente nuovo.

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