L'allenamento AB a casa che Jenna Dewan e Jessica Alba giurano

Slide laterali (2 set di 10)

Cosa funziona: Il divario centrale degli addominali

• Passo 1: Con entrambi i piedi su un cursore, inizia sulla schiena con le mani giù e le dita dei piedi premuti contro il pavimento.
• Passo 2: Fai un respiro profondo e usa il nucleo per spingere le gambe (che dovrebbero ancora stare insieme sul cursore) di lato di lato. Espira e riportali in centro.
• Passaggio 3: Ripeti sul lato opposto per un rappresentante.

Una nota di Johnson: "All'inizio, le gambe potrebbero tornare più che di lato, ma va bene! Ci vuole solo un po 'di tempo per abituarsi al movimento. Mi piace farlo sul pavimento foderato, usando i cereali o le piastrelle in legno, in modo che sia più facile far diventare le gambe parallele."

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