I video di rituali ayurvedici e yoga che iniziano il giorno di Rachel Brathen

Benvenuti nella mia routine mattutina, dove Rachel Brathen e altri guru di buona vita condividono i loro rituali mattutini personali (spesso sorprendenti, spesso sani) per aiutarti a fare la tua A.M.è più fantastico.

Rachel Brathen
Insegnante di yoga, autore di Ragazza yoga, e fondatore del mondo 109 senza scopo di lucro

Di solito mi sveglio intorno alle 6:30 o alle 7:00 a.M. La mia giornata lavorativa non inizia fino alle 10:00 a.M., E mi piace assicurarmi di avere un inizio lento e facile alla mia giornata-Questo significa nessun social media o tempo di computer prima di ciò! È una regola che manteniamo in giro per la casa che non sempre funziona, ma mi aiuta a cercare di mantenere una linea distinta tra lavoro e tempo libero.

Nel momento in cui mi sveglio, mi ranniccio con mio marito e i nostri cani (che sono sempre tutti nel letto allo stesso tempo) il più a lungo possibile. Di solito sono il primo fuori dal letto e dopo essere andato in bagno Prendo immediatamente il mio olio di cocco. Questo è il primo passo della mia routine mattutina: tiro d'olio. Prendo un sorso di olio di cocco e lo faccio in bocca per 20 minuti. È un'antica tecnica ayurvedica.

Venti minuti sono un tempo abbastanza lungo per farti oscillare olio intorno alla bocca, quindi continuo a tirare l'olio mentre vado a prepararmi per il mio secondo e terzo passo della mia routine mattutina: acqua calda con limone e la mia pratica yoga. Bere acqua calda con limone deriva anche dalla pratica dell'Ayurveda ed è un modo per iniziare la giornata con una "ardesia pulita." Non bevo mai il caffè al mattino ma preferisco il pick-up leggero dell'acqua del limone. Di solito porto anche un grosso bicchiere di acqua fredda, poiché la mia pratica è sempre sudata e dinamica.

Dopo questo, lancio il tappetino e prendo il mio asciugamano da yoga e tutti gli oggetti di scena che mi piace usare per la mia pratica. A volte mi alleno con i miei insegnanti preferiti online su Oneoeight.TV e a volte siamo solo io e il mio respiro Uso oggetti di scena come blocchi e una cinghia per dare al mio corpo il supporto di cui ha bisogno. Se mi alleno da solo, mi assicuro di accendere musica davvero buona: ho tonnellate di playlist di yoga su Spotify e ne faccio di nuove ogni settimana.

Proprio da queste parti, i 20 minuti del mio olio tirano di solito; Ho pronto l'acqua calda e il limone, il tappetino yoga è stato lanciato, forse una candela illuminata ... Ho sputato l'olio di cocco nella spazzatura; È importante non inghiottirlo mai o sputarlo nello scarico, in quanto può ostruire i tubi E il tuo corpo. Quindi vai al mio tappetino. Prima di muovere il mio corpo mi prendo un momento per sedermi in silenzio sul mio tappetino, bevendo l'acqua del limone, a volte faccendomi un po 'o meditando sulle mie intenzioni per la giornata.

Quindi: tempo di yoga. Di solito mi alleno per ben 90 minuti, ma questo dipende da come mi sento e dall'umore in cui mi trovo. Vivo ad Aruba, quindi diventa abbastanza caldo all'inizio; La mia pratica è sempre super sudata! Adoro integrare molti lavori di base e inversioni nella mia pratica domestica.

Quando ho finito la mia pratica yoga sono imbevuto di sudore e i cani e mio marito sono finalmente fuori dal letto. Prendo i cani a fare una passeggiata veloce, E se abbiamo cuccioli di salvataggio nella penna normalmente facciamo un po 'di tempo con loro. Gestisco un'organizzazione di salvataggio di animali e quasi sempre ho una cucciolata di cuccioli di cui prendersi cura. È un sacco di lavoro, ma così soddisfacente sapere che sto facendo la differenza per i cani bisognosi.

Faccio la doccia e mi vesto. Lavoro da casa, quindi mi vesti di solito significa solo jeans e una maglietta o pantaloni da yoga! Non indosso mai il trucco durante il giorno, ma mi assicuro sempre di prendersi cura della mia pelle. Amo i prodotti Origins e metto la protezione solare ogni mattina.

Dopo essermi vestito, di solito sto morendo di fame, un'ora e mezzo di yoga lo farà! Faccio una gigantesca lanciatore di succo verde ogni singola mattina, che condivido con mio marito e il mio assistente. Quello che metto nel succo differisce ogni giorno, ma di solito è un mix di mela, cavolo, limone, cetriolo, arancione e spinaci. A volte aggiungo zenzero o anche un po 'di sedano.

Aspetto un po 'dopo aver bevuto il mio succo prima di mangiare, Quindi è più un brunch che una colazione immagino. Farina d'avena con latte di cocco, mirtilli e semi di chia, toast senza glutine con avocado o un grande frullato cremoso sono i miei go-tos per colazione. Ormai è Work-O-Clock, quindi accendo il mio computer e comincio con le mie e-mail.

La mia routine mattutina include molto, ma io COSÌ Amorera le prime ore del giorno! Rendere le mie mattine sacre e dedicate al mio benessere mi dà energia per lavorare sodo e rimanere equilibrato per il resto della giornata. -Come raccontato a Victoria Lewis

Hai sempre bisogno di più a.M. ispirazione? Dai un'occhiata alle routine mattutine del buff di bellezza April Gargiulo (che giura vicino a questa ciotola per la colazione che costante.