Le pillole ormonali di controllo delle nascite grandi 3 possono influire negativamente sulle prestazioni atletiche

Hanno scoperto che coloro che assumono pillole anticoncezionali avevano livelli più elevati dell'ormone dello stress cortisolo e concentrazioni significativamente più basse degli ormoni DHEA, DHEAS e IGF-1 (che svolgono tutti un ruolo nella crescita muscolare), rispetto a quelli che non sulla pillola. In particolare, coloro che stavano prendendo pillole anticoncezionali che contenevano una versione sintetica di progesterone (chiamato progestin), guadagnavano poco più di mezzo chilo di massa muscolare magra durante lo studio di 10 settimane, rispetto a 3.5 libbre di muscoli guadagnati da coloro che non sono sulla pillola.

Tuttavia, e questo è importante, non vi è stata alcuna differenza nei guadagni di forza con quell'aumento della massa muscolare vs. il guadagno di massa muscolare più piccolo, osserva dr. Sims. Tuttavia, la perdita di ulteriore massa muscolare può essere dannosa per i miei sollevatori olimpici e altri che cercano di essere forti in una categoria di peso, dice.

3. Può ridurre o ostacolare la capacità cardiovascolare

Non sono solo atleti di forza le cui prestazioni possono essere influenzate dagli atleti di contraccettivi orali-endurance possono anche sperimentare effetti collaterali negativi. "La ricerca suggerisce che i contraccettivi orali possono essere associati a VO2 MAX inferiore, che è una misura della quantità di ossigeno che puoi usare durante la formazione", afferma Laura Decesaris, DC, consulente di medicina funzionale e powerlifter.

In generale, più intenso è il tuo allenamento, più ossigeno ha bisogno del tuo corpo per mantenerti alimentato. Quindi, se il tuo V02 Max è più basso, non sarai in grado di andare così duro o per tutto il tempo, spiega.

Perché le pillole ormonali del controllo delle nascite non sono sempre male per gli atleti

"C'è ancora qualche incertezza su questo argomento", afferma DR. Decesaris. La maggior parte degli studi che osserva l'impatto della pillola sulle prestazioni sono stati piuttosto piccoli, osserva. Inoltre, molti studi stanno esaminando più tipi di contraccettivi orali, piuttosto che azzerarsi su pillole con profili ormonali simili, dice.

"Inoltre, ogni persona risponde in modo diverso ai contraccettivi orali in base alla loro fisiologia unica", afferma DR. Decesaris. “Alcune persone potrebbero non notare alcun impatto dannoso per le loro prestazioni, mentre altre possono sperimentare impatti negativi indesiderati."

In breve: "È difficile fare dichiarazioni generale su quanto la pillola interferisca con le prestazioni atletiche", afferma.

Sono un atleta. Quale opzione di controllo delle nascite è giusta per me?

Alla fine, tu e il tuo operatore sanitario potete decidere che un controllo ormonale alle nascite ha senso per voi. Dopotutto, il suo impatto sull'atletica è solo un fattore da considerare quando si sceglie un contraccettivo, afferma DR. Sims.

Tuttavia, è importante capire che la pillola del controllo delle nascite non è la tua unica opzione. "Ci sono così tanti modi per prevenire la gravidanza se questa è l'unica ragione per cui sei sulla pillola", afferma Alisa Vitti, fondatrice di Flo Living e autrice di Codice donna E Nel flo.

Un'opzione sarebbe quella di ottenere uno IUD solo progestinico o di rame, dice DR. Sims. "Generalmente consiglio lo IUD solo a progestinico perché ci sono effetti sistemici minimi e più persone riprendono l'ovulazione naturale da sei a otto mesi dopo l'inserimento iniziale, il che consente loro di tenere traccia dei loro cicli mestruali attraverso la temperatura corporea basale", afferma.

Un'altra opzione sarebbe quella di combinare il monitoraggio dell'ovulazione con un metodo di barriera (preservativi interni o esterni) o altri protocolli di prevenzione della gravidanza (Phexxi, Diaframma, Cap cervicale, per esempio) durante l'ovulazione poiché è l'unico momento del tuo ciclo , Dice Vitti.

Ancora più importante, dice Dr. Sims, è parlare con il tuo fornitore di tutti i tuoi obiettivi. Piuttosto che condividere semplicemente che vuoi prevenire una gravidanza indesiderata, dovresti anche condividere i tuoi obiettivi di forza e/o resistenza in modo da poter scegliere qualcosa che ti aiuti a raggiungere tutti i tuoi obiettivi e guadagni.