Le classi di fitness boutique che Nastia Liukin pensa siano difficili come l'allenamento per una medaglia d'oro

Benvenuti nella mia routine mattutina, dove Nastia Liukin e altri guru di buona vita condividono i loro rituali mattutini personali (spesso sorprendenti, spesso sani) per aiutarti a fare la tua A.M.è più fantastico.

Nastia Liukin
Medaglia d'oro olimpica, ginnasta in pensione, imprenditore e analista olimpico della NBC

In genere cerco di svegliarmi presto 5 a.M. Comincio la giornata con acqua calda e limone. Quindi, prendo caffè con latte di mandorle o farò un latte al latte di mandorle.

Io e il mio fidanzato cerchiamo di mangiare davvero bene. Non si tratta di essere magri o di dieta, ma solo sentirsi bene. I miei genitori mi hanno insegnato fin da giovane a pensare al cibo come al carburante, quindi mangia ciò che fa sentire bene ed eccitato il tuo corpo. È bello avere un partner in quell'obiettivo ora.

Mangiamo quasi interamente biologici e per colazione faremo uova con pane senza glutine condito con avocado a fette. Se mi sto svegliando in modo super-precoce, in genere non sono così affamato, quindi a volte preparo solo il mio succo verde con qualsiasi verdura e frutta che abbiamo a casa. Se sto viaggiando, adoro bere suja succhi: sono così deliziosi.

Cerco anche di fare un diario sempre al mattino, se posso. Quando ero più giovane, ero così fisicamente esausto e ho pensato che sarebbe andato meglio una volta che mi sono ritirato, ma ora trovo di essere di più mentalmente esausto. Ho un diario, ma userò il mio telefono se sono in viaggio o non sono in grado di scriverlo fisicamente.

La meditazione è anche cruciale per la mia salute mentale. Per me, implica solo allontanarsi dal mio telefono, chiudere gli occhi e concentrarsi sulla respirazione. La combinazione di journaling e meditazione è la mia grazia salvifica per cancellare la mia mente e concentrarmi sulla mia giornata. A volte ho così tante cose e può sembrare schiacciante, ma fare entrambe queste cose prima [al mattino] mi calma davvero la mente e mi permette di concentrarmi su ciò che devo fare.

Di solito sono fuori dalla porta abbastanza presto e uscirò tutto il giorno, quindi imballare una borsa con tutte le mie cose è obbligatoria. La borsa che ho appena creato con Caraa è perfetta perché sembra chic, ma è davvero pratica e resistente. Sono una persona molto organizzata, quindi mi sono assicurato che ci fossero tasche e scomparti per tutto ciò di cui ho bisogno, quindi c'è un facile accesso e non sto mai scavando per il mio telefono, portafoglio o chapstick.

In genere cerco di allenarmi per prima cosa, prima che qualsiasi altra cosa possa apparire e mettersi in mezzo, ma non faccio mai più ginnastica. Adoro mescolarlo con SoulCycle, Bar Method e Barry's Bootcamp per tutta la settimana. Ultimamente mi sono davvero appassionato di boxe con il mio allenatore, o se sto correndo in tempo, farò una rapida corsa lungo la West Side Highway. Quando stavo gareggiando, il mio corpo era così abituato a fare la stessa cosa sette ore al giorno, sei giorni alla settimana, e quando mi sono fermato non sapevo cosa fare, avevo sempre qualcuno che mi diceva. Quindi lavorare con un allenatore e provare tutte queste diverse lezioni di studio è stato davvero divertente perché posso provare esercizi diversi, ma qualcuno mi sta dicendo cosa fare e quando andare.

Dopo aver allentato, mi preparerò per la giornata. Se non devo vestirmi per niente, In genere mantengo il viso pulito e privo di trucco e mi assicuro solo di avere Chapstick-Sono dipendente. Amo le api di Burt; Probabilmente ne ho almeno 15 nella mia borsa e intorno a casa mia in ogni momento!

Quando mi vesti per la giornata, è divertente giocare con tendenze e moda diverse, ma Sono anche sicuramente un tipo di ragazza di leggings da quando ho trascorso così tanti anni a vivere in essi. Quando ero un atleta, non c'erano così tante opzioni carine là fuori, quindi è così divertente vedere quanti marchi e stili diversi stanno spuntando. Adoro provare notizie, graziosi marchi-Koral, Michi e Alo Yoga sono probabilmente i miei preferiti, ma mi piacciono anche i marchi che hanno un messaggio di empowerment femminile dietro di loro, come Athleta, Nike e Adidas. Le donne adorano indossare l'abbigliamento attivo perché è comodo, ma si tratta anche di abbracciare così forte e sano dallo stile di vita interno: adoro il fatto che sta diventando così mainstream.

Liukin è attualmente a Rio per le Olimpiadi del 2016, riferendo come analista per la competizione di ginnastica femminile.

Non so chi sia in competizione? Ti consigliamo sicuramente di conoscere la nuova squadra "feroce 5". Siamo onesti: è probabile che li vedrai dondolare queste uniformi Nike ultra-chic e tecniche sul podio.